Kan spise for mye frukt forårsaket gikt?

Gikt er en form for leddgikt som skjer når overflødig urinsyre, et stoff kroppen din produserer mens du fordøyer stoffer som kalles puriner, danner krystaller i en enkelt ledd. Anslagsvis 2 til 5 millioner amerikanere har det, ifølge Johns Hopkins Medicine, nemlig menn og postmenopausale kvinner. Selv om matvarer ikke forårsaker gikt, kan visse varianter og spisevaner forverre dine symptomer. Å få forståelse om effektene frukten kan ha på symptomene dine, kan inspirere deg til å gjøre klok diettbeslutninger.

Fordeler

Sammen med grønnsaker er frukt beste kilder til antioksidanter, som vitamin C og beta-karoten, som støtter kroppens evne til å motstå og helbrede fra infeksjoner og sykdommer. Som vann og fiberrik mat som inneholder relativt få kalorier, kan frukt øke følelsen av fylde mellom måltider og tillate deg å spise mer matvolum mens du holder deg innenfor dine kaloribehov. Appetittkontroll og vektstyring er viktige, fordi ekstra pounds kan øke leddsmerter og betennelser.

Potensielle risikoer

Visse frukter og juice er spesielt rike på fruktose - en naturlig forekommende form for sukker. En korrelasjon har blitt funnet mellom fruktoserike dietter og giktsymptomer, ifølge gikt- og urinsyreutdannelsessamfunnet. Med andre ord kan spising av store mengder fruktoserike frukter, som tørket frukt, epler, fersken, kirsebær, blommer, pommes frites, druer og pærer, føre til eller forverre giktoppbluss.

I en studie publisert i "Journal of the American Medical Association" i 2010, analyserte forskerne inntaket av fruktoserike drikker og giktsymptomer blant 78 906 kvinner uten sykdomshistorie i løpet av 22 år. Kvinner som konsumerte fruktoserike drikker, for eksempel appelsinjuice, var regelmessig mer sannsynlig å oppleve giktsymptomer enn kvinner som ikke gjorde det.

Forslag

Å redusere urinsyre nivåer og vakt mot gikt symptomer , spis mer plantebaserte proteinkilder, som bønner og linser, og mindre kjøtt og sjømat, som inneholder rike mengder puriner. For å forhindre fruktose-relaterte flareups, velg hel, frisk frukt over juice og tørket frukt, og konsumér fruktholdig frisk frisk frukt i moderasjon. Frukt mindre sannsynlig forverre symptomene dine inkluderer bananer, sitrusfrukter, meloner, kiwi og blåbær.

, , ] ]