Kan du gå ned i vekt med å drikke varmt vann?

I minst et århundre har ideen om å drikke varmtvann å gå ned i vekt sirkulert rundt verdens bekymrede befolkninger. Konseptet har blitt espoused av fad dieters og den alvorlig helse-bevisste. Selv om det ikke er solid bevis på at drikkevann fremmer vekttap, er det en overflod av bevis på at vann generelt hjelper vektstyring og generell helse. Vann, enten det er varmt eller kaldt, er viktig for kroppen.

I 1886 publiserte "The New York Times" et brev fra en englænder som startet et varmtvannsdiett mens de besøkte Amerika. Da han kom hjem, begynte han å følge kostholdet og forbrukte nesten ingenting annet enn biff og varmt vann. Han rapporterte at han mistet vekten på planen, men det er ingen oppfølgingsinformasjon om hans fortsatte helse- eller vektvedlikehold. Om 15 år senere ble Salisbury dietten den siste dietten. Som den beskrevne metoden, involverte den massekvantiteter av biff og varmt vann.

Teorier /Spekulasjoner

Det er ikke noe bevis på at drikkevann i forbedrer vekttap, men det er ofte foreslått i ulike former. Fans av metoden foreslår vann i seg selv, eller blandes med eplecider eddik eller sitronsaft. Et annet vanlig forslag er varmt vann, sitronsaft og honning. Noen planer tyder på å drikke vannet gjennom dagen, andre på bestemte tidspunkter. Noen hevder at varmtvann tatt tidlig på dagen hopper opp stoffskiftet. Andre har skrevet at varmtvannet duller appetitten slik at du kan spise mindre. Detaljer er sketchy om nøyaktig hvordan disse funksjonene kan fungere.

Vekttap

Eksperter er enige om at å gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du spiser. Når man reviderer kosthold, har en person en tendens til å analysere sine matvalg nærmere enn hans drikkevarer. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging er "Rethink your Drink" -artikkelen på nettstedet, kan en fancy morgen latte gi deg 265 kalorier. Det tar et 3500-kaloriunderskudd for å miste 1 kilo kroppsfett. Hvis den eneste endringen du gjorde, var å erstatte den latte med en kopp vanlig varmt vann om morgenen, ville du sannsynligvis tape ca 1 kilo over to uker.

Fordeler

Selv om det ikke er empiriske bevis Uendelig viser at drikkevann hjelper med vekttap, det er svært liten risiko forbundet med å drikke vanlig eller lemoni varmt vann. Vann er viktig for enhver funksjon kroppen utfører, fra å puste til å tenke og eliminere giftig avfall. Selv om meninger varierer på nøyaktig hvor mye vann å drikke per dag, er den gamle retningslinjen på 64 gram fortsatt i bruk. De fleste faller borte fra denne anbefalingen. Hvorvidt det er varmt eller kaldt, vann gir kalorifri hydrering.

Betraktninger

Du kan prøve å drikke varmt vann selv og se om det bidrar til å dempe din appetitt. Men hvis varmt vann er en del av en diettplan som krever at du gir opp hele matvaregrupper - som Salisbury dietten - så vær sikker på å gi ideen alvorlig vurdering før du kjøper inn den. Enhver diettplan som hevder "revolusjonerende" nye metoder for "mirakel" vekttap fortjener et skeptisk øye.