Ernæring Fakta for Popped Pop Hemmelig Vannkoker Corn

Vannkorn kombinerer salte og søte smaker i en bit. Snakten ble opprinnelig funnet på messer og karnevaler, men i dag kan du finne vannkorn på din lokale matbutikk. En slik maker av mikrowavable popcorn er Pop Secret. Når du setter på Pop Secret's kornkorn for en matbit, bør du først forstå sin næringsverdi.

Tips

Popped Pop Secret Kettle Corn har 500 kalorier og 3,57 g protein per 100 gram servering i henhold til ernæringsfakta fra USDA matkomposisjon databasen.

Serveringsstørrelse

Serveringsstørrelsen for popped Pop Secret Kettle Corn er 4 kopper, som tilsvarer 3 tbls. av upoppet popcorn, i henhold til ernæringsetiketten. Når du vurderer næringsverdien av popcorn, må du holde serveringsstørrelsen i tankene. Som en referanseramme inneholder hver pose av popcorn tre porsjoner.

Kalorier

En 4 kopps servering av Pop Secret Kettle Corn inneholder 180 kalorier, som inkluderer 120 kalorier fra fett. En kalori er en måleenhet som representerer mengden energi i en mat, ifølge Food and Drug Administration. Mengden kalorier du trenger å spise hver dag vil avhenge av alder, vekt og aktivitetsnivå. Hvis du spiser 2 000 kalorier om dagen, er en servering med vannkorn lik 9 prosent av ditt totale daglige kaloriinntak.

Fett

Pop Secret Kettle Corn inneholder 13 g totalt fett per portion, som tilsvarer 20 prosent av anbefalt daglig maksimalt fettinntak hvis du spiser en 2000-kalori diett. Fettet i popcornen inneholder 2,5 g mettet fett og 5 g transfett. Food Guide Pyramid anbefaler å begrense mettet fettinntak til ikke mer enn en tredjedel av det totale fettinntaket, rapporterer US Department of Agriculture. Transfett bør også være begrenset, fordi overdreven inntak kan være knyttet til hjertesykdom.

Sodium

En servering av Pop Secret Kettle Corn inneholder 150 mg natrium per porsjon, som utgjør 6 prosent av anbefalt daglig inntak. Natriuminntak bør begrenses til ikke mer enn 2400 mg daglig, fordi høyere inntak kan forårsake hypertensjon, rapporterer US Department of Agriculture. Husk at natriuminnholdet i popcorn ikke inneholder noe salt du legger til etter dukker. En fjerdedel teskje salt inneholder 590 mg natrium.

Karbohydrater

Pophemmelig Kettelkorn inneholder 15 g totalt karbohydrater per porsjon. Den totale karbinnholdet er lik 5 prosent av anbefalt inntak dersom du spiser et 2000-kalori diett. Karbohydrater i popcorn inneholder 3 g kostfiber, som utgjør 13 prosent av den anbefalte inntaksverdien.

Protein

Mange matvarer inneholder små mengder protein, inkludert Pop Secret Kettle Corn. Hver fire-kopps servering av popcorn inneholder 2 g protein. The Food Guide Pyramid gjør ikke en anbefaling for proteininntak som det gjør for andre næringsstoffer fordi mangler er så uvanlige i USA, rapporterer Food and Drug Administration.

Vitaminer og mineraler

Kornkorn vil ikke gjøre mye for å hjelpe deg med å møte inntaksmål for mange av de essensielle vitaminer og mineraler. Hver servering inneholder imidlertid 2 prosent av den anbefalte daglige inntaksverdien for jern.