Hvorfor har vannet nul kalorier?

Du kan ikke overleve over en uke uten vann. Musklene dine er 75 prosent vann og vann brukes til å transportere oksygen, næringsstoffer og avfall til og fra cellene dine. Vann er et viktig element i dine sunne spisevaner, men inneholder likevel null kalorier, slik at det ikke legger til vektøkning.

Kalorier

Kalorier er enheter av energi fra mat. Kroppen din bruker kalorier som drivstoff for dine daglige bevegelser. Mengden energi i visse matvarer er avhengig av antall fettstoffer, karbohydrater og proteiner som en mat inneholder. Ett gram fett er lik ni kalorier. Ett gram karbohydrater er lik 4 kalorier. Ett gram protein er lik 4 kalorier. De fleste matvarer inneholder en blanding av alle tre av disse næringsstoffene.

Vann

Vann inneholder ikke fett, karbohydrater eller proteiner, derfor inneholder det ingen kalorier. Vann er viktig for kroppens energisystem, fordi det bidrar til å transportere energien fra nedbryting av mat til cellene dine, men vannet vil ikke legge til kalorier i kroppen din. Null kalorier gir null vektøkning.

Drikkeforbruk

Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition lister opp forskjellige drikker og anbefalte daglige forbruksnivåer. De foreslår at null kalori vann skal være 50-80 prosent av ditt daglige drikkeforbruk. Daglige væske krav varierer person til person, så sjekk med legen din for det beløpet som er best for kroppen din.

Trening

Det amerikanske rådet på trening foreslår erstatning av væsker som går tapt under trening med disse retningslinjene: Drikke 17 til 20 oz. Drikk 7 til 10 oz. under treningen hvert tiende til tyve minutter. Drikk 16 til 24 oz. for hvert pund av vekttap umiddelbart etter trening. Vann vil ikke legge til kalorier for å erstatte den tapte vekten, det vil bare erstatte tapte væskenivåer.

Fordeler

Ved null kalorier gir vannet en overflod av fordeler. Det virker å smøre leddene dine og beskytter organene mot støt. Vann inneholder ikke kalorier, men brukes i transport av kalorier til cellene dine for energibruk.