Helse og Sykdom
Å miste vekt er en skremmende oppgave, og med dårlige knær kan det virke nesten umulig. Generelt pleier kvinner å ha flere kneproblemer enn menn. Ifølge University of California San Fransisco Medical Center, kan dette ganske enkelt skyldes måten kvinner er bygd på - med bredere hofter og litt knockte knær, noe som kan skape ekstra stress. Ikke vær redd om du befinner deg i dette dilemmaet. Det finnes flere treningsmaskiner som gjør at du kan gå ned i vekt uten å legge ekstra stress på knærne.
Elliptisk
Den elliptiske maskinen kombinerer bevegelsen til å sykle med gang eller jogging. Ved å justere helling, motstand eller kadence, kan du tilpasse treningen din for å imøtekomme treningsnivået ditt. Ellipticals har svært lav effekt, slik at du kan få en effektiv trening uten å legge unødvendig stress på dine dårlige knær. Så langt som vekttap går, Harvard Health Publications bemerker at en 185 pund individ kan brenne ca 400 kalorier i 30 minutter ved hjelp av en elliptisk. I denne hastigheten vil det ta omtrent ni treningsøkter å brenne ekvivalenten til ett pund.
Stasjonær sykkel
Den stasjonære sykkelen gir et trygt, effektivt og uønsket treningsmiddel. Den brukes ofte i rehab-innstillinger, styrker og forbedrer bevegelsesområdet i leddet, samt musklene som støtter kneet, skaper en sterkere og mer stabil ledd. Det vil ta om lag 11 treningsøkter på 30 minutter, når du kjører en stasjonær sykkel i et moderat tempo for en 185 pund person for å brenne ekvivalentet av ett pund.
Robotmaskin
I motsetning til de fleste treningsmaskiner, roeremaskiner gi en full body workout, som er gunstig ikke bare for vekttap, men også for generelle trening. Roing er en no-effekt måte å styrke armer, skuldre, rygg, mage og ben uten å stresse knærne. Faktisk er knærne i stand til å bevege seg gjennom hele sitt bevegelsesområde uten å understøtte noen vekt siden du jobber i et horisontalt plan. Rowing er sammenlignbar med en stasjonær sykkel, fordi det ville ta rundt 11 treningsøkter som arbeider i et moderat tempo for å brenne tilsvarende ett pund.
Motstandsøvelsesmaskin
Mens motstandsøvingsmaskiner ikke gir en høy- kaloriforbrenning, bare ca 133 kalorier i 30 minutter, de burde ha et sted i treningsrutinen din. Ved å bruke motstandsapparater to til tre ganger i uken, vil det bidra til å bygge opp muskelmasse, noe som vil bidra til dine generelle vekttapsmål. The American Council on Exercise hevder at økende muskelmasse vil øke stoffskiftet, noe som gjør det lettere å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Motstandsmaskiner kan også forbedre helsen på knærne ved å styrke støttestrukturer og muskulatur.