Kaloriene brent når du kjører Hills

Kjører åser gir mulighet til å øke hastigheten der du brenner kalorier og forbedrer treningsnivået ditt. Kaloriene du brenner, kjører åser, avhenger av flere faktorer, inkludert vekten, kjørehastigheten og størrelsen på åsene.

Effekter

For hver 5 prosent av bakkenivå, hvis du veier 150 kg. Du kan brenne ytterligere tre til fem kalorier per minutt, ifølge ThatsFit.com. Hvis du veier 150 kg. - og løp på 6 miles i timen på en 5 prosent helling - du vil brenne mellom 448 og 508 kalorier om 30 minutter. Og hvis du kjører på flat terreng, vil du brenne ca 358 kalorier på 30 minutter.

Fordeler

Kjører på åser styrker musklene og bygger utholdenhet. Ved å løpe oppover, øker du treningsintensiteten, noe som gjør det til en mer effektiv måte å forbrenne kalorier enn å løpe på en flat overflate.

Betraktninger

Begynnende løpere vil kanskje holde fast på flate flater først. Når treningsnivået ditt har økt, kan du legge til noen milde bølgende åser og deretter flytte opp til brattere åser. Prøv å variere lange og korte åser i en trening.

, , ] ]