Hjelper boksing til å miste vekt?

Hilary Swanks fantastiske figur i filmen "Million Dollar Baby" fører deg til å tro at boksing er ansvarlig for utviklingen. Det er å styrke, styrke og opprettholde selvtillit, men du må avgjøre om boksing egentlig er et ideelt valg for å miste vekt og utvikle en tonet kropp. Hvis kjøres korrekt, er svaret ja. Boksing kan være en fenomenal trening, og skreddersy den til dine individuelle behov kan være sparket du trenger for å bryte gjennom disse platåene.

Typer av bokseklasser

Ditt lokale treningsstudio kan tilby en rekke klasser relatert til boksing. Vanlige navn inkluderer kickboxing, turbo kickboxing og cardio kickboxing. Du vil sannsynligvis få mer dybde, riktig instruksjon på bokseklubber. Disse fasilitetene tilbyr ofte privat og gruppeopplæring i sparring, bagwork, teknikkopplæring og ringboksing. Boxing Vs. Andre øvelser

Å gå på tredemølle brenner kalorier og toner bena dine. Bruke en elliptisk maskin brenner kalorier, toner beina, og kan noe nytte armene ved å bruke bevegelige styrer. Hvis du er på utkikk etter en total kroppsøkt, bokser brenner kalorier, styrker og toner beina og overkroppen, og er en intens kjerne-trening. Videre vil boksing øke din totale kroppsmuskelmasse, noe som fører til flere kalorier som blir brent mens du er i hvile.

Kalorier forbrent

"Diet and Fitness Today" gir en kalorieregner for ulike aktiviteter. Det anslår at med en vekt på 150 kg kan du i gjennomsnitt brenne 214 kalorier om 30 minutter når du bokser med en boks. Hvis du bestemmer deg for å sparke med noen andre i 30 minutter, vil du få gjennomsnittlig 322 kalorier brent. Tretti minutter med judo, jujitsu, karate, kickboxing eller tae kwan do vil hjelpe deg med å eliminere ca 357 kalorier. Og boksing i en ring i 30 minutter vil bli kvitt en forbløffende 429 kalorier.

Andre boksøvelser

Boxers er kjent for sin uhyggelige evne med et hoppetau. Ikke bare øker denne hastigheten og koordineringen for forbedret ytelse, men utvikler også tonede, hjerteformede kalver, utfordrer kjernen, utvikler muskeluthold i armene og brenner 342 kalorier i 30 minutter. Bobbing og veving er en annen vanlig øvelse utført av boksere, og utvikler beina med hvert trekk. Squats gjentas gjentatte ganger gjennom en hvilken som helst boksingskamp, og blir dermed brukt i trening for å utvikle muskelstyrke og utholdenhet i beina. Fordi boksing krever kjernestyrke, er det svært viktig å jobbe i bukene mens du trener.

Betraktninger

Svake håndledd kan utgjøre et problem når du begynner å starte en boksøvelse. I så fall, jobbe med en trener for å lære riktig teknikk og styrke håndleddene og armene. Pass på at instruktøren av klassen din er sertifisert for å lære boksing eller kickboxing. Og, som med enhver ny treningsrutine, kontakt lege hvis du har noen helsemessige forhold som kan begrense ditt engasjement.

, , ] ]