The Just Eat Half Diet

Å miste vekt er bare et spørsmål om å brenne flere kalorier enn du spiser, men mange dietter er kompliserte og vanskelige å følge. Just Eat Half Diet er strategisk plassert i den andre enden av spekteret, med sikte på å gi en alternativ vekttapsmetode som er så enkel som de andre er komplekse. Navnet på denne dietten summerer det raskt. Rådfør deg med legen din før du starter denne eller en diettplan.

Dietens opprinnelse

Webutvikler Philip Simon opprettet Just Eat Half Diet når han ønsket å gå ned i vekt uten å ta kosttilskudd, gi opp bestemte matvarer eller teller kalorier. Han trodde han spiste et sunt kosthold, og tilskrev sin vektøkning for å spise. Simon hevder at han mistet 18 pund om to måneder etter at han bare begynte å spise bare halvparten av det han ble servert. Han hevder også at han konsulterte en atferdspsykolog og en registrert ernæringsfysiolog som gjennomgikk sin diettmetode og fant at den hadde fortjeneste, selv om han ikke inkluderer navnene på disse personene eller vitnesbyrdene fra dem på hans hjemmeside.

Premise

Just Eat Half Diet er akkurat det det høres ut - du spiser bare halvparten av ethvert måltid eller et element av mat du planlegger å ha. Den er basert på den enkle, rettferdige tilnærmingen til kutte kalorier gjennom delkontroll. Ikke forveksle porsjonsstørrelsen, eller mengden mat som serveres i en sittende, med serveringsstørrelse, som er en standardisert mengde mat som brukes til kostveiledning. Bevis viser at porsjonskontroll reduserer kaloriinntaket, og at det er spesielt nyttig med høyt kaloriinnhold, i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. alternativ for dieters som vil ha en enkel tilnærming til å miste vekt, vil ikke telle kalorier og vil fortsette å spise favorittmatene mens de taper pounds. Siden å gi opp favorittmat eller en hel matgruppe kan angre noen dieters, kan denne tilnærmingen fungere for de med nok selvkontroll for å sette gaffelen nede når halvparten er ferdig med en elsket ørken, og ikke gå tilbake til andre hjelpemidler under måltider.

The Cons

Sult kan være problematisk for noen, og diettens skaperen innrømmer at suksess avhenger av innsats og disiplin. Fortsatt å spise usunn mat - selv om bare halvparten av den vanlige mengden - kan være dårlig for helsen din. I et utdrag fra boken "Just Eat Half" på diettens nettsted diskuterer Simon diskuterer fordelene ved å spise hele korn og kaller raffinerte korn, inkludert hvitt brød og hvit ris, mindre ønskelig, men han godtar å spise enhver form for mat. Harvard School of Public Health anbefaler at du erstatter raffinerte korn med fullkorn fordi raffinerte korn har liten ernæring og fungerer som sukker i kroppen, noe som øker risikoen for kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og diabetes.