Benefits of Juicing Pears

Med deres bleke kjøtt og søt, saftig smak er pærer duftende, deilig og næringsrik. U.S. Department of Agriculture anbefaler at du spiser mellom 10 1/2 og 14 kopper frukt per uke. En 1-kopps servering av pæresaft krever to hele, store pærer. Drikkepæresaft en eller to ganger i uken vil hjelpe deg med å oppfylle ditt ukentlige anbefalte fruktforbruk.

Makronæringsstoffer i pærer

På grunn av det høye sukkerinnholdet, nesten 45 gram per porsjon, inneholder pæresaft 386 kalorier per 1 ", 3, [[Som en matbit eller tillegg til et lett måltid, er dette imidlertid fortsatt et alternativ for lavt kaloriinnhold. En 1-kopps servering av pæresaft er nesten fettfri, med bare 0,64 gram total fett. Den har en minimal mengde protein, 1,66 gram, og inneholder nesten 400 gram vann. Juicing pærer filtrerer ut kostfiber, slik at 14,3 gram kostfiber i to store pærer ikke vil være tilgjengelig i 1-kopps servering av pæresaft de produserer. Pæresaft har bare 5 milligram natrium per porsjon, så forbrukende vil det ikke legge mye til det daglige natriuminntaket.

Kaliuminnhold og fordelene sine

Et essensielt mineral for ditt velvære, kaliumbygger proteiner og muskler i kroppen din. Kroppen din krever også at den bryter ned karbohydrater til glukose. Som en elektrolytt regulerer den den elektriske aktiviteten i hjertet ditt, samt opprettholder syrebasebalansen. Den anbefalte diettinntaket av kalium er 4.700 milligram per person. En 1-kopps servering av pæresaft har 534 milligram kalium, over 11 prosent av din RDI.

En naturlig antioxidant - Vitamin C

En naturlig antioxidant, vitamin C beskytter kroppen din mot skade fra fri radikaler - produsert som kroppen din bryter ned mat - og giftstoffer som stråling og eksosgasser. Overdreven eksponering for frie radikaler eller toksiner kan øke aldringsprosessen så vel som potensielt forårsake celledød og skade på DNA. Dette øker i sin tur risikoen for å utvikle kreft eller hjertesykdom. Brukes i produksjon av kollagen, hjelper vitamin C med å opprettholde hud, sener, ledbånd, blodkar, brusk, bein og tenner. Det hjelper også med arrvevsproduksjon. En 1-kopps servering av pæresaft har nesten 20 milligram C-vitamin, eller 22 prosent av diettreferanseinntaket for menn, 26 prosent for kvinner, 23 prosent for gravide og 16,5 prosent for kvinner som ammer. Clotting Vitamin

Noen ganger kalles "koagulant vitamin", vitamin K hjelper blodkoagulasjon. Uten nok vitamin K i systemet, kan du oppleve unormal blødning og blåmerker, samt vanskeligheter med å helbrede fra sår. K-vitamin hjelper også kroppen din til å absorbere kalsium og er viktig for å opprettholde sterke ben og sunne tenner. En 1-kopps servering av pæresaft har litt over 20 mikrogram vitamin K. Dette gir nesten 17 prosent av det daglige tilstrekkelige inntaket for voksne menn og over 22 prosent av AI for voksne kvinner, inkludert de som er gravide og ammer.

, , ] ]