Helse og Sykdom
Ved å legge vekt på 1 til 3 pund til hjerteaktiviteter, kan du øke hjerterytmen din med fem til ti slag per minutt og øke kaloriforbrennelsen med omtrent 5 til 15 prosent. Håndleddsvekter kan være en effektiv måte å legge vekt på aktiviteter som turgåing eller trinn-aerobic. Vekte hansker kan brukes til å legge vekt til treningsøktene til boksing og kickboksing. Utfør en lett oppvarming før du tar ekstra vekt i kardiovaskulær rutine.
Håndleddsvekter.
Å trene med håndleddsvekter gir deg motstanden mot håndvektene, samtidig som hendene dine kan holde seg fri. Borrelåsstropper justerer vekten rundt håndleddene for å gi en jevn vektfordeling rundt armene. Dette lar deg fortsette de normale armbevegelsene dine under aerobe aktiviteter. Når du velger håndleddsvekter, kan du begynne med en lett vekt som lar deg bevege armene fritt uten å legge for mye press på skulderleddene. Den ekstra vekten på hanskene ligger på baksiden av hendene. Dette holder vekten på plass under jabber, kroker og øvre kutt. Siden stansebevegelser allerede utføres med en viss hastighet, er vekten i disse hanskene vanligvis veldig lett. De fleste vektede hansker vil holde hånden din i en fast stilling, som forhindrer deg i å bruke hendene fritt under trening. Imidlertid tillater noen design fingrene dine å være frie, og tilbyr et alternativ til den typiske vektede hansken.