Helse og Sykdom
Å arbeide flere ganger i uken gir deg ikke bare ditt fysiske velvære - hjelper til med å forebygge fedme og noen sykdommer, som type 2 diabetes - men også din mentale helse. Ved å trene hjemme kan du opprettholde din fysiske helse uten ulempe eller månedlig kostnad for å gå på treningsstudioet. Gravity treningssystemet er et trenings treningssystem som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier hjemme.
Om Gravity Training System
Gravity treningssystemet lar deg bruke din egen kroppsvekt som motstand mot tone overkroppen, kjerne og underkroppen. Systemet inneholder en skrånende benk med en bevegelig overflate som kan bevege seg opp og ned på den skrånende overflaten av maskinen. Også festet til systemet er flere håndtilbehør - inkludert håndtak og motstandsnormer med håndtak - som gir stabilitet under treningen og hjelper deg også med å jobbe i overkroppen.
Faktorer som påvirker kaloriforbrenning
Mengden av kalorier du brenner ut på å bruke Gravity treningssystemet avhenger av en rekke faktorer. Din genetikk, kroppsvekt, kroppssammensetning og magert muskelmasse, alder og kjønn påvirker kaloriforbrenningen i løpet av en treningsøkt. Personer med høyere kroppsvekt og mer magert muskelmasse har en tendens til å brenne mer enn personer med lavere kroppsvekt og mindre muskelmasse; Unge individer har en tendens til å brenne flere kalorier enn eldre individer; menn pleier å brenne flere kalorier enn kvinner. Selvfølgelig påvirker treningsvarigheten og intensiteten også din kaloriforbrenning, med lengre og mer intense treninger som brenner mer kalorier enn en kortere og mindre intens trening.
Bestem din kaloriforbrenning
Selv om din individuelle kaloriforbrenning brenner varierer, Harvard School of Public Health tilbyr informasjon om gjennomsnittlig kaloriforbrenning for styrketrening, hvilken type trening du utfører på Gravity treningssystemet. En 155 pund individer som utfører generell vekt trening brenner cirka 112 kalorier i 30 minutter, ifølge Harvard, mens den samme personen utfører kraftig vekt trening brenner 223 kalorier. For å bestemme din spesifikke kaloriforbrenning under treningen, bruk en hjertefrekvensmåler. Din hjertefrekvens under treningen gjenspeiler mengden energi du bruker.
Betraktninger
Gravity treningssystemet gir deg mulighet til å styrke musklene hjemme, samt forbrenne kalorier. For effektivt å gå ned i vekt, kombiner vektstrening på Gravity treningssystemet med kardiovaskulær trening, for eksempel å gå eller jogge, samt fleksibilitetstrening for å forbedre ditt bevegelsesområde. For hjelp med å designe et treningsprogram som hjelper deg med å bruke Gravity treningssystemet for å forbedre treningen eller hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, ta kontakt med en personlig trener eller en medisinsk profesjonell.