Helse og Sykdom
Leter høyere har alt å gjøre med holdning. Å miste vekt har alt å gjøre med å være iboende motivert for å starte og opprettholde en aktiv, sunn livsstil. Mens du jobber med å miste vekt, kan du rett og slett rette ryggen din øyeblikkelig forbedre stillingen og gi illusjonen av høyde.
Vekttap
Forplikte seg til vekttapsprosessen. Sunt vekttap skjer sakte som et produkt av permanent livsstilsendring, ikke et krasj diett eller et par måneder i treningsstudioet. Hvis du har slitt med vekttap i fortiden, undersøk årsakene til hvorfor, og spør deg selv hva du vil gjøre annerledes denne gangen.
Spis riktig og i de riktige mengdene. Det er ingen magisk formel for å endre kostholdet ditt for å gå ned i vekt. alle er forskjellige. Imidlertid krever vekttap at du bruker mer kalorier enn du forbruker, så i de fleste tilfeller må du redusere kaloriinntaket med noe beløp. Rådfør deg med legen din eller en dieter hvis du er på utkikk etter veiledning på dette området.
Tren deg på å forbrenne kalori, øke muskelmassen (som igjen øker stoffskiftet) og forbedre din totale Helse. utfør minst 150 til 300 minutter med moderat intens kardioaktivitet noen uker samt minst 20 minutters styrketrening to dager i uken ved hjelp av løftestenger, håndlister eller din egen kroppsvekt for å bygge muskelmasse. Stilling mens
Stå mens du tenker at du har en streng festet til kronen på hodet ditt, rett ved det punktet der ryggraden din skulle ende hvis den fortsatte hele veien gjennom skallen din, i stedet for å stoppe ved foten av hodet. Slapp av først, så tenk deg selv å bli trukket opp av denne strengen. Føler deg selv å forlenge ryggraden fra foten av halebenet helt oppe på toppen av hodet.
Trekk skuldrene så langt frem som mulig, løft dem opp og tilbake til dine ører. Derfra slipper du all spenning og lar dem slippe. Du burde føle at de faller litt lenger enn der du holdt dem til å begynne. Brystet ditt skal føles åpent og nakken din skal føle seg lang.
Gå eller stå med hoftene rett under deg. Unngå å la dem falle bak deg eller la dem trykke for langt framover. Tenk på at musklene i hofteleddene dine (hofteslangene) blir litt lengre mens du går.
Kontrakt din nedre abs. Dette vil bidra til å stabilisere nedre ryggraden og hofter, og det vil også bidra til å justere kroppen din på den mest smigrende måten for å hjelpe deg å se og føle seg høyere og slankere.
Tips
The rette klær stiler kan også hjelpe deg å se høyere og slankere. Prøv klær på før du kjøper dem, vær ikke redd for å prøve nye stiler eller stiler du tidligere har ignorert, og ha klærkleddstifter skreddersydd for å passe deg bra.
Advarsler
Ethvert vekttapsprogram gjøres best med råd og tilsyn av legen din.
, , ] ]