Helse og Sykdom
Ifølge fedmeforeningen og dataene de samlet inn i 2007, er mer enn 25% av amerikanske voksne klassifisert som overvektige og med økt risiko for sykdom. Vekttap kan være utfordrende og ta mye tid. En tørrvarmebasert bad er en metode som folk bruker til raskt vekttap.
Funksjoner
Tørrvarmebasker finnes i treningssenter og spa. De er trepanel rom med benker og en varmemekanisme. I noen tilfeller kan rommet oppvarmes så høyt som 185 grader Fahrenheit. Dette kan føre til at huden din blir varm til omtrent 104 grader på kort tid. Ifølge Harvard Medical School er tørre badstuer relativt sikre for de fleste, men synes å ha liten helsemessig fordel utover avslapning og velvære.
Vekttap fra en tørr badstue
Du kan miste om en pint av væske gjennom svette når du bruker en tørr badstue. Men du må bytte ut disse væskene, slik at vekten kommer rett tilbake igjen. Noen idrettsutøvere som må legge vekt på hendelsen, bruker dette som en vektreduksjonsmetode, men forstår at det er midlertidig og ikke bruker det regelmessig, noterer den nasjonale styrke- og kondisjonstilsynet.
Skape vekttap
Vedvarende vekttap oppnås ved å skape en negativ energibalanse i kroppen din. Du oppnår dette ved å konsumere mindre kalorier enn du brenner med jevne mellomrom. Justere kostholdet ditt og øke fysisk aktivitet kan gi bærekraftige resultater. Kaloriene du brenner i en badstue på grunn av økt svette og økt hjertefrekvens er ikke en erstatning for en effektiv diett- og treningsplan, rådgiver vekttapet for hele nettstedet.
Diet og treningsanbefalinger
Den amerikanske College of Sports Medicine anbefaler at du akkumulerer 225 til 420 minutter med moderat til kraftig trening hver uke for å produsere betydelig vekttap. Dette bør være en kombinasjon av kardiovaskulær trening og styrketrening. Følg et lavt kaloriinnhold med lavt fettinnhold som inneholder komplekse karbohydrater, magre kilder til protein og begrenser mettet og transfett. Inkluder en rekke frukt og grønnsaker for nødvendige vitaminer og mineraler. En fornuftig plan sammen med badstuebruk - hvis du liker det - kan gi deg de resultatene du ønsker.
Overvejelser
Bruk forholdsregler ved bruk av en tørr badstue, rådgiver Harvard Medical School. Hvis du er syk eller føler den måten når du er i badstuen, gå. Drikk to til fire briller med kaldt vann når du er ferdig i badstuen og ikke bli lenger enn 15 til 20 minutter. Diskuter sauna bruk med legen din hvis du tar medisiner som gjør at kroppen din overopphetes eller hindrer svette, eller hvis du har en medisinsk tilstand hvor en badstue er kontraindisert. Bruken av tørr varme er ikke egnet for alle.
, , ] ]