Helse og Sykdom
Chalene Johnson gjorde et navn for seg selv med Turbokick og PiYo treningsprodukter. Hun er en offentlig fitness personlighet og bestselgende forfatter av Push, en selvhjelpsbok som legger vekt på måloppnåelse. Et av hennes direkte markedsføringstilsynssystemer markedsført gjennom Beach Body, ChaLEAN Extreme, lover bemerkelsesverdig vekttap hvis du følger øvelses- og ernæringsplanen.
Innebygd i systemet er trenings DVDer som vektlegger motstandstrening og høy intensitetskort , samt en strukturert spiseplan. En Fat-Burning Food Guide er inkludert i pakken og forklarer hva du bør spise i hver fase av 90-dagers programmet for å maksimere resultatene.
Faser
Treningsdisplayene er delt inn i tre faser av vekt for å hjelpe deg med å optimalisere resultatene i løpet av de 90 dagene. Du begynner med "Burn", som lærer deg riktig form og blir vant til å løfte vekter. I "Push" inngår tyngre vekter i øvelsene. "Lean" -delen av de 90 dagene inkluderer dynamiske trekk og nye styrketreningsøvelser for å gi variasjon. Innenfor "Lean" -fasen er "Extreme Cardio", en endelig boost til planen som "akselererer" fett tap med "kardio-brennende" treningsøkter. Målplanen samsvarer med disse fasene for å forbedre resultatene.
Matveiledning Struktur
Matveiledningen inneholder måltidsplaner og oppskrifter som er enkle å følge. Det understreker ikke at du tar mange kosttilskudd eller kjøper ferdigpakket mat, men markedsfører noen få ekstra produkter. Shakeology, et merke av måltid erstatning proteinpulver, oppfordres til trening brensel og etter trening recovery. Programmet retter deg også om å ta et mulittvitamin fra ActiVit som angivelig øker stoffskiftet.
Matfaser
For å matche den første fasen, "Burn", oppfordrer måltidsplanen deg til å begrense inntak av fett og karbohydrater . Måltider fokuserer på magre proteiner - som hudløs kylling, flankbiff og hvit fisk - og ferske råvarer. Måltider er lite kalorier i løpet av denne fasen for å skape et kaloriunderskudd som oppmuntrer til vekttap. "Burn" -fasene varer i ca 30 dager.
Når du går videre til "Push" -fasen, øker måltidene litt i kalorier - primært fra proteinkilder. Det ekstra proteinet støtter tyngre vekt trening du gjør i denne fasen.
Lean-fasen er ledsaget av en vedlikeholdsguide som forhindrer deg i å få tilbake vekten. Du vil blande og matche måltider og oppskrifter fra de to første faser, men du trenger ikke å bekymre deg for overmåling. Programmet hevder at appetitten din vil ha redusert fordi du har blitt vant til å spise mindre porsjoner i de to første faser.
Suksess
Matenes første fase er svært restriktiv. Du kan finne det vanskelig å spise ute og nyte måltider sosialt. Guiden gir deg næringsinformasjon om hvordan du skal utarbeide dine egne måltider, så selv om du er lei av oppskrifter og planer som tilbys, kan du utvikle din egen. ChaLEAN Extreme tilbyr råd om sunn fornuft, for eksempel å understreke moderate porsjoner og hele næringsstoffer, som kan hjelpe deg med å etablere gode spisevaner for livet.
, , ] ]