Shipley Donuts Nutrition Information

Shipley Do-Nuts, som ble grunnlagt i 1936 av Lawrence Shipley, driver mer enn 190 butikker i Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee og Texas som serverer ca 60 varianter av donuts og andre bakverk, ifølge selskapets nettside. (Ref 1). Donuts er ikke generelt et sunt alternativ i noen diett, og bør reserveres for en og annen behandling bare. Men noen varianter av Shipley Do-Nuts er bedre valg enn andre, med færre kalorier og mindre og fett enn andre alternativer.

Donut Holes

Tre Shipley Donutholer inneholder 173 kalorier, som er nesten 9 prosent av Den anbefalte daglige tillatelsen basert på et 2000-kalori diett, ifølge MyFitnessPal. (Ref 2) Totalt inneholder tre av disse behandler også 10 gram fett, 19 gram karbohydrater og 2 gram protein. Landbruksdepartementet anbefaler at barn og voksne ikke forbruker mer enn 130 gram karbohydrater om dagen, så tre donuthull vil gi nesten 15 prosent av den totale. (Ref 3)

Glazed Do-Nut

En Shipley glasert doughnut vil legge 217 kalorier til kostholdet ditt, inkludert 100 kalorier fra fett, ifølge selskapets nettside. (Ref 4) Donut inneholder 11 gram fett, som er 18 prosent av det totale fettet du bør konsumere hele dagen. Så en doughnut vil koste deg nesten en femtedel av det maksimale totale fettet du bør konsumere for dagen. Donuten gir også 186 milligram natrium - eller 8 prosent av den daglige totalen din; 25 milligram totalt karbohydrat - eller 8 prosent av din daglige anbefalte total; og en ubetydelig 1 gram kostfiber og 3 gram protein, ifølge selskapet.

Pølse og ost Kolache

Pølsen & Ost Kolache inneholder langt mer fett enn doughnut tilbudet - 326 kalorier, inkludert 148 kalorier fra fett, ifølge selskapets nettside. (Ref 5) Bakverk inneholder også 16 gram fett, inkludert 5 gram mettet fett, som begge gir en fjerdedel av mengden fett du bør konsumere i en hel dag, ifølge firmaet. Men Kolache inneholder 11 gram protein, som er nesten 24 prosent av den totale gjennomsnittlige kvinnen bør konsumere av dette makronæringsstoffet hver dag og nesten 20 prosent av det daglige behovet for menn, ifølge USDA. (Ref 3)

Ekspertinsikt

Harvard Health Publications konstaterer at du har sunnere måter å få næringsstoffene du trenger enn donuts. Nettstedet anbefaler at i stedet for å spise en doughnut - som er "kokt i en olje rik på transfett", ville du være bedre å spise et egg til frokost, eller du kan erstatte en hvit som et sunnere alternativ. Harvard Health anbefaler også at du begrenser forarbejdet sukker og raffinerte korn generelt, som brukes til å lage mange varianter av donuts. Du bør skaffe fett, protein og karbohydrater fra næringsdette matvarer og få fettene dine fra matvarer tilberedt med sunne oljer, som oliven og canola, samtidig som du unngår mat tilberedt i usunn transfett - som donuts, nettstedet notater. br>