Vil spise små måltider øke metabolisme?

Metabolisme refererer til prosessene som brukes til å distribuere næringsstoffer gjennom hele kroppen under fordøyelsen. Metabolismen din vil bestemme mengden kalorier du brenner på daglig basis. Ideelt sett kan en raskere metabolisme tillate deg å brenne flere kalorier og potensielt gå ned i vekt. En metode som brukes til å øke stoffskiftet, er å spise små og hyppige måltider.

Spis fem til seks små måltider hele dagen. Selv om det høres motproduktivt, kan det ofte ofte øke stoffskiftet å spise ofte. Hvert måltid skal være omtrent 3 timer fra hverandre.

Bruk frokost som en av dine små måltider. Gi stoffskiftet ditt en start på å spise frokost, selv om du bare har en yoghurt eller et stykke frukt.

Stol på matvarer som vil fylle deg og kalorier med lavt innhold . Dine små måltider bør bestå av magre proteiner, frukt, grønnsaker og fullkorn. Noen gode matvarer som skal brukes for å øke stoffskiftet er laks, tunfisk, flunder, blåbær, jordbær, brokkoli, collardgrønnsaker, asparges, tomater og fullkornsbrød.

Mål din deler. Øv porsjonskontrollen for å holde måltidene små. Et tips du kan prøve, er å bruke en salatplate til måltider i stedet for en tallerkenplate.

Ikke hopp over et måltid. Hvis du vil ha de små måltidene for å opprettholde deg så vel som øke stoffskiftet, gjør du ikke vane med å hoppe over måltider. Du kan ende opp med å binge neste gang du spiser hvis du hopper over et måltid.

Drikk rikelig med vann hele dagen. Drikk et fullt glass vann med hvert lite måltid for å holde kroppen din satt og ikke overmål.

Advarsler

Unngå å spise sent på kvelden, selv om det er et lite måltid . Metabolismen din sakter seg naturlig om kvelden.

, , ] ]