Kombinasjon Diet Meal Plans

Matkombinasjoner ble opprettet på prinsippet om at å sette bestemte matgrupper sammen kan påvirke din vekttap. Eksempler på dietter som abonnerer på denne ideen inkluderer hay dietten og passform for livet. I stedet for å begrense kaloriinntaket, instruerer disse dietene deg å unngå visse matkombinasjoner for å forbedre helsen din og gå ned i vekt. Du bør alltid snakke med legen din før du begynner å lage en matkombinasjon diettmåltid.

Funksjoner

Noen grunnleggende regler for matkombinasjons dietter inkluderer ingen karbohydrater med sure matvarer, ingen fett og protein sammen, ingen protein og sure mat på samme tid, og ingen stivelse og sukker sammen. Du bør unngå proteinfôr og karbohydrater, og begrense deg til en enkelt stivelse og karbohydrat som serveres ved et måltid. Melk bør aldri kombineres med andre matgrupper.

Frokost /Lunsj

Din frokostmåltid kan starte med en kombinasjon av frukt og nøtter. For eksempel kan du ha grapefrukt og en servering av mandler. Andre måltider for frokost inkluderer egg og spinat, skål med smør og cantaloupe, eller bær med solsikkefrø. Til lunsj vil du kanskje vurdere å spise stivelses grønnsaker med en servering av protein. Andre lunsjkombinasjoner kan omfatte kylling og salat, kalkun med blandede grønnsaker, roastbiff med salat og selleri og kremost.

Middag

Ved middagstid kan du spise en sunn fettkilde med en stivelse ", or starches with veggies.", 3, [[Godtagbare måltider inkluderer pasta med blandede grønnsaker, poteter med grønnsaker og smør, agurksalat med dressing og grønnsaker krydret med olivenolje. Hvis du har et proteinalternativ - for eksempel fisk, kylling, kalkun eller magert biff - kombinere det bare med ikke-stivelse grønnsaker.

Betraktninger

Du finner noen vitenskapelig forskning som støtter noen av teoriene for mat kombinasjons dietter. For eksempel skrev "The British Journal of Nutrition" en studie utført av Nasjonalt institutt for næring som viste noe bevis på at meieri og stivelse ikke skulle forbrukes sammen. Under studien brukte rotter ikke effektivt kaseinprotein når det ble gitt med frokostblandinger, poteter og belgfrukter. Meieriprodukter inneholder kaseinproteiner. Imidlertid vil de fleste leger sannsynligvis anbefale å redusere kalorier for vekttap i stedet for å bruke kompliserte prinsipper for en kombinasjons diett.