Helse og Sykdom
Frukt og grønnsaker er avgjørende for å opprettholde helse, ifølge forskere ved Centers for Disease Control and Prevention. Folk som spiser en diett som er lav i ferske råvarer, har høyere risiko for kardiovaskulær sykdom, visse kreftformer og kroniske sykdommer, inkludert slag. Å gjøre en ukentlig eller månedlig en-dags detox semi-rask av frukt grønnsaker er stadig i popularitet. Dr. Ben Kim fra drbenkim.com anbefaler at en rask kort semi-rask vil gi kroppen din hvile, slik at leveren, nyrene, huden og lungene får muligheten til å gjøre jobben mer effektivt.
Økt Ernæring
Frukt og grønnsaker er fulle av fiber, vitaminer som A og C og næringsstoffer som kalium og folat. Vitamin A støtter ditt immunsystem, hjelper til med å støtte visjon og letter dine røde blodlegemer i å lagre og transportere jern, ifølge forskere ved Linus Pauling Institute. Vitamin C i sitrusfrukter og epler støtter også immunforsvaret ditt samt leverhelsen. Kalium og folat er viktig for hjernens helse. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du spiser forskjellige farger av frukt og grønnsaker for å få det bredeste spekteret av næringsstoffer.
Effektiv eliminering
Fiber i frisk, frisk frukt og grønnsaker hjelper fordøyelsen og eliminering systemer gjør jobben sin. Som det amerikanske kreftforeningen påpeker, foreslår mange tilhengere av juicing at du syr fruktene dine, men dette berøver dem av essensielle fibre. Du kan da spise massen, men det er mer fornuftig å bare spise hele frukten til å begynne med, siden det ikke er noen fordel for å trekke ut juice først. Når det gjelder stivelse, høyt sukkerprodukt som rødbeter og gulrøtter, kan den konsentrerte juice utgjøre en fare for diabetikere.
Mulig sykdomsreduksjon
Mark Mattson, forsker ved Institutt for aldring, sier i en 2007 artikkel om NPR.com som han mener, begrenser kaloriinntaket, forbedrer måten kroppen regulerer glukose på, som kan hjelpe deg med å unngå å utvikle diabetes. Basert på hans meninger om studier som involverte rotter som ble matet annenhver dag, postulerer han at partiell fasting også kan beskytte mot Alzheimers og Parkinsons sykdommer.
Økt energi og fokus
Det er ikke noe vitenskapelig bevis på at detoks dietter eller frukt og grønnsak halvfaste gir noen målbare, fysiske fordeler. Men ifølge Dieto Katherine Zeratsky ifølge MayoClinic.com, "Noen rapporterer å føle seg mer fokusert og energisk under og etter detox dietter." Om dette skyldes den psykologiske effekten av å gjøre noe godt for kroppen din, er en følelse av å være i kontroll eller andre faktorer ukjent. Men hvis du spiser og drikker bare frisk fersk frukt og grønnsaker en helg om måneden eller så, inspirerer deg til å gjøre positive endringer i mat og livsstilsvalg, kan du se målbare fordeler for helsen din på lang sikt.
, , ] ]