Måltracker for vekttap

Som radio personlighet Larry Eldste en gang sa, "Et mål uten plan er bare et ønske." Hvis du vil gå ned i vekt, vil innstillingsmålene holde deg på rette for å lykkes. En målsporing kan hjelpe deg med å registrere fremdrift og milepæler og se hvor langt du må gå for å nå din ideelle vekt. Målsporere spenner fra online sporingsspor til hjemmelagde.

Online Weight Trackers

En målvannsundersøkelse for vekttap på nettet kan hjelpe deg med å se fremdriften din og dele den med venner på bloggen din eller på sosiale nettsider. Et populært format for nettbaserte vekttapsporere er å vise en horisontal linje med markeringer for dine milepæler og fremgang, og målvekten din på slutten av linjen. Mange av disse trackers tilbyr et utvalg av dekorative grafikk å velge mellom.

Desktop Trackers

Du kan lage din egen vekttracker eller bruke en mal ved hjelp av dataprogrammer som regneark og tekstbehandlere. Regneark, for eksempel Microsoft Excel, lar deg legge inn formler for automatisk å beregne vekttap, treningsøkter eller daglige kalorier. Du kan tilpasse fargene og stilen til diagrammene dine i, og du kan lage grafer fra resultatene. Du kan laste ned vektreduksjonsmaler for Excel fra Microsofts nettsted (se Resources).

Tidsskrifter

Tidsskrifter er en annen måte å spore vekttap fremgang. CNNs kostholds- og treningsekspert Dr. Melina Jampolis anbefaler mat og vekttapskrifter for sine klienter til å spore treningsøktene og kostholdet. En journal kan være online i bloggform eller en fysisk bok du skriver inn, og kan være som formatert eller så fritt som du vil, alt fra diagrammer og beregninger til skriftlige oppføringer som beskriver dagens aktiviteter. Du kan bare inkludere dine daglige eller ukentlige vektnumre i journalen din, eller spore også kalorier som forbrukes og brennes.

Lag din egen Tracker

Hvis du liker å være kreativ, kan du designe ditt eget vekttapspor til Legg inn på veggen eller kjøleskapet som en påminnelse om målet ditt. Lag en collage med klær du vil ha på deg, vekten du vil nå eller ting du vil belønne deg med, for eksempel en tur til stranden. For målsporing, bruk en permanent markør for å tegne en linje med startvekten på venstre side og målvekten til høyre. Legg merke til langs linjen mens du går ned i vekttapsstien og shed pounds.

Betraktninger

Når du velger et vekttap, må du vurdere hvor mye informasjon du vil spore. Du kan bare ha en tracker for vekten du mister, eller du vil kanskje også spore det daglige kaloriinntaket og treningsøkten. Hvis du bare måler vekttap i pounds, ikke forvent at tallene dine skal gå ned jevnt, da faktorer som kosthold, mosjon og muskelmasse som er oppnådd ved å trene, vil få vekten til å svinge til tider. Ved å bruke andre målinger, kan din vekt også holde deg motivert, og du kan se fremdriften din på andre områder.

, , ] ]