Helse og Sykdom
Blåse lysene på kaken på 40-årsdagen din, er en tid for noe introspeksjon, og i det minste bør noen av denne introspeksjonen være om helsen din. Når du blir eldre, kan det være tøffere å holde seg slank og passform, takket være langsommere metabolisme og et travelt liv. Men med riktig tilnærming til trening og kosthold, er det mulig å gjøre 40-tallet ditt sunneste årti ennå.
Få Moving
Regelmessig trening spiller en viktig rolle for å holde deg i form mens du blir eldre. For å unngå å pakke på pund i 40-årene, forsøker du å være aktiv flere dager i uken. Få minst 2,5 timer med middels intensitet cardio trening for å forbrenne kalorier gjennom aktiviteter som svømming, jogging, dans og sykling. Utfør to til tre treningsøkter for å holde kroppen sterk og passe. Selv om du har kort tid, er hjemmebaserte kroppsvektøvelser egnet. Disse øvelsene kan også øke humøret ditt, noe som er ideelt hvis jobben din er stressende.
Si ja til vann, ikke til soda
Det er ofte vanskelig å holde seg i form med mindre du tar en aktiv rolle i dietten . Ikke føl deg presset til å ta et formelt kosthold. I stedet gjør du smarte, bærekraftige endringer i maten og drikker du forbruker. Kutte ned på stekte matvarer, bruk bare desserter dessverre, unngå soda og drikk alkohol i moderasjon. Unngå å kjøpe snack matvarer som kan forstyrre treningsarbeidet ditt, snack på frukt og grønnsaker og konsumere vann ofte gjennom dagen