Drikker fersk gulrotjuice for å redusere magefett

Juice dietter er en populær måte å miste vekt på, fordi frukt og grønnsaker som kreves for å gjøre juice, er relativt billige og lett tilgjengelige. Og mange dietter fokuserer på å miste bukfett, noe som kan øke risikoen for diabetes, hjertesykdom, åndedrettsproblemer og enkelte kreftformer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Imidlertid er det umulig å målrette en del av kroppen din for å ta av pundene. Du bør heller ikke fokusere vektinntaket på å konsumere bare eller hovedsakelig en type mat, som gulrotjuice.

Flytende form

En av ulempene som gjør fersk gulrotjuice mindre enn ideell for å redusere Ifølge forskningen som ble publisert i juli 2011-utgaven av "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", er karbohydratrike væsker mindre fylling enn karbohydratrike faste matvarer, og konsekvent inntak av slike væsker kan føre til en " termisk energiinntak. " Denne mangel på metthet kan oppmuntre magefettforbedring i stedet for reduksjon.

Lav i fiber

Gulrotjuice er lav i fiber, noe som ikke er gunstig for å slå magefett. Fiber er et næringsstoff som fremmer matfett, men fersk gulrotjuice inneholder bare 1 g per kopp, noe som ikke sannsynligvis vil tilfredsstille din appetitt. Forskning fra mai 2001-utgaven av "Ernæringsvurderinger" viste at tilsetning av 14 g fiber daglig til deltakernes dietter førte til en 10 prosent reduksjon i kaloriforbruket. Å begrense kaloriinntaket er den eneste måten å eliminere magefett.

Mangel på fett

Fersk gulrotjuice inneholder ikke noe kostholdsfett. Til tross for navnet på næringsstoffet, er ikke diettfettforbruket direkte korrelert med kroppsfett, og det kan faktisk bidra til å forhindre fettøkning fordi det fremmer følelser av fylde. "The American Journal of Clinical Nutrition" i desember 1996 at økt diettinntak fremmer høyere nivåer av testosteron. I tillegg til å fremme muskeløkning, kan økte nivåer av testosteron fremme reduksjon av kroppsfett, ifølge en studie fra juni 2009-utgaven av "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.". Høyt i karbohydrater, lavt i protein

Gulrotjuice er rik på karbohydrater, med 14 g i hver kopp. Drikken er imidlertid også lav i protein, med bare 2 g per kopp. Dette kan være skadelig for å redusere magefett; forskning fra utgaven av "Nutrition & Metabolism" fra mars 2011 viser at dietter med høyt innhold av karbohydrater til protein fremmer økt energilagring i fettceller og mindre i muskelceller.

Feasability

Begrensning av kostholdet ditt inntak til bare frisk gulrotjuice eller andre matvarer er ikke en god ide på lang sikt. Å spise et balansert kosthold som gir tilstrekkelige nivåer av protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler, er den beste måten å miste vekt og holde seg frisk. For å redusere magefett øker du aktivitetsnivået og reduserer kaloriinntaket.

, , ] ]