Helse og Sykdom
Amazing abs er laget på kjøkkenet, ikke treningsstudioet. Med andre ord, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, hva du spiser er viktigere enn å trene. Med det i tankene er en av de beste måtene å sette seg opp for vekttapssuksess å organisere skaffet for å hjelpe deg med å gjøre sunne valg. Her er noen ideer for å få deg på rett spor, og deretter fortsette å lese for enda mer nyttige organiseringstips.
Organiser pantryet ditt for å gjøre bedre valg
Hold den sunne snacksen foran & sentrum!
Lagt inn av LIVESTRONG.COM lørdag 6. januar 2018
1. Hold din pantry fylt med sunne gjenstander. Hermetiserte grønnsaker, havregryn, bønner, hermetisert tunfisk, sunne oljer, brun ris og full hvete pasta er alle pantry stifter som kan brukes til å bygge sunne måltider i en klype. Å kjøre lavt på sunne hele-matvarer som disse kan føre til dårlige valg - som å bestille ut for pizza.
2. Oppbevar sunne snacks som nøtter, frø, nøttersmør og luftpoppet popcorn foran og senter. Når sulten streiker og du leder til pantryet, gjør en velsmakende, næringsrik snack det enkleste å gripe.
3. Sett junk food utenfor rekkevidde. Ideelt sett vil søppelfôr være oppe på en hylle som krever en stallkule å få tilgang til, men selv i baksiden bak sunnere elementer kan også være gunstig. Utenfor synet, ute av tankene.
4. Alfabetiser krydder for enkel tilgang. Noen ganger kan organisasjonen spare oss tid, noe som gjør matlagingen tilnærmet. Krydderier er avgjørende for å slå smak-bud kjedsomhet, noe som gir måltidet en enkel oppgradering uten overbelastning av kalorier. Og det er en ekstra bonus: Urter og krydder er fulle av helseforsterkende antioksidanter, og noen hjelper til med å avverge sult og balansere blodsukkernivåene.
5. Oppbevar oljer i sprayflasker. Du bruker mindre olje hvis du sprøyter i stedet for å hælde.
6. Organiser pantry elementer med klare beholdere. Du får en bedre følelse av hva som kjører lavt hvis du fjerner dem fra det opprinnelige supermarkedemballasje, og det vil også gjøre deg mindre tilbøyelig til å overbøye. I tillegg kan du unngå visse matvarer som blir bedervet. Pro tip: Inkluder etiketter og eventuelle matlagingsinstruksjoner for hvert element.
7. Invester i de riktige verktøyene. En spiralizer gjør nesten enhver veggie til kalde "zoodles". Muffin-bokser er perfekte for mini-versjoner av favorittmatene dine - som disse 10 fantastiske frokostene du kan lage i en muffin-tinn.
8. Bruk flerbruksapparater til å spare på plass og tilberede sunne matvarer. Den Instant Pot gjør jobben av en treg kokeapparat, trykkkokeren, ris komfyr, dampbåt, yoghurt maker, saute /browning panne og oppvarming potten. På helgen kan du lage stews, supper, chili og mer til å ta for sunne lunsjer i løpet av uken. En blender av høy kvalitet kan være nyttig for å lage smoothies, nøttesmør, supper og andre sunne matvarer.
Hva tror du?
Prøver du å gå ned i vekt? Tror du at disse pantry-organiserende tipsene vil hjelpe deg med å møte dine vekttapsmål?