Prune Juice Diet

Prune juice-dietten er enkel: Spis ingenting, men drikk svis og juice i tre dager. Selv om dietten er usunn, kan det produsere sine lovede resultater - kolonrens og midlertidig vekttap. En bedre måte å nyte langsiktige helsemessige fordeler av svinekjøtt, inkludert beskyttelse mot kreft, ville være å gjøre svisker eller prune juice en vanlig del av et balansert kosthold.

Expert Insight

Teorien bak svissen diett er at den naturlige avføringseffekten av svisker vil rense ut kolon. Eksperter er uenige om tykktarmen din må renses. Linda Bates, direktør for National Herbalists Association i Australia, sier at giftstoffer som er lagret i kolon, skaper sykdommer, og at fjerning av overflødig avfall en eller to ganger i året er en viktig del av å opprettholde god helse. Ifølge Mayo Clinic støtter imidlertid ingen bevis på at helsemessige fordeler tilkommer dem som har fordøyelsessystemer som blir renset ved å faste, ta avføringsmiddel eller gjennomføre profesjonell kolon vanningsprosedyrer.

Prune Juice Diet Risks

En diett bestående av annet enn prune juice - eller noe diett som begrenser seg til en enkelt mat eller mat gruppe - er iboende usunn, ifølge American Dietetic Association. All-flytende dietter som prune juice diett legger en belastning på nyrene. Det ville være potensielt farlig å fortsette beskjærejuice dietten i mer enn tre dager fordi fasting kan ødelegge muskelvev, inkludert hjertet muskelvev, og redusere størrelsen på organer som lever og nyre, ifølge Samuel Klein, direktør for Senter for menneskelig ernæring ved medisinsk skolen i Washington University i St. Louis.

Helsefordeler

Selv om det ikke er sunt å bare opprettholde sviskajuice, kan du legge til svisker eller prune juice i kostholdet ditt. god idé. Svisker er seks ganger bedre å rive kroppen din av kreftfremkallende stoffer enn brokkoli og åtte ganger mer effektive enn røde druer, ifølge forskningen ved Tufts University. Dr Ronald Prior, som ledet forskningen, sa at ingen frukt er bedre enn svinekjøtt ved å rive kroppen din av frie radikaler. Det høye nivået av antioksidanter i svinekjøtt gjør en overlegen jobb med å nøytralisere frie radikaler, destruktive elementer i kroppen din dannes når sunne oksygenmolekyler blir ustabile.

Ernæring

Prune juice er relativt høy i kalorier. Hvis du drakk åtti glass prune juice, ville du spise 1,472 kalorier. Andre flytende dietter, inkludert Master Cleanse, tranebærjuice diett og grønnsaksjuice renser faller under 1000 kalorier. Hvis du bodde på prune juice dietten i tre dager, vil du miste omtrent ½ lb av fett. Ytterligere vekttap vil komme fra eliminering av vann og avfall. Prune juice inneholder noen viktige næringsstoffer, hovedsakelig jern, kalium og beta karoten, men inneholder ikke essensielle næringsstoffer som protein eller kalsium.

Hvis du bestemmer deg for å prøve prune juice dietten, kan du konsultere din lege først. Og mens du er på dietten, drikk rikelig med vann. Rensende dietter kan føre til dehydrering, ifølge Dr. Klein. Mayo Clinic anbefaler at alle voksne drikker minst seks glass vann daglig, og at de med spesielle behov - og etter et flytende diett vil kvalifisere - skal drikke flere glass mer. Det er usannsynlig at et sviskejuice diett gir permanent vekttap, ifølge Dr. Klein. Men han legger til, du kan unngå yo-yo-effekten - tendensen til å gjenvinne flere pounds enn du har mistet - hvis du blir på dietten for ikke lenger enn de tre anbefalte dagene.

, , ] ]