Helse og Sykdom
BMI, eller kroppsmasseindeks, er en beregning som bruker høyde og vekt som noen ganger er ansatt av helsepersonell som en indikator på helsen din. Hvis du aldri har blitt kontaktet av en helsepersonell om BMI, kan du vurdere deg heldig. BMI brukes primært for å gi et estimat av risikofaktorer for utvikling av kronisk sykdom, nemlig diabetes type 2, hjertesykdom, høyt blodtrykk og visse kreftformer. I følge en artikkel fra 2014 publisert i BioMed Central Public Health øker risikoen for kronisk sykdom med høyere BMI.
Lav BMI
En lav BMI er noe under 18,5. Forskningen om virkningen av en lav BMI er ikke omfattende, men det området anses som undervektig. Genetisk kan du være disponert for å ha en lav BMI, og i dette tilfellet kan det være vanskelig for deg å gå opp i vekt. For eldre voksne kan en lav BMI indikere underernæring og tap av mager kroppsmasse. I følge en artikkel fra 2010 publisert i New England Journal of Medicine, kan det å være undervektig også sette deg i fare for større sjanse for død. Forskning publisert i 2014 i BioMed Central Public var enig i denne konklusjonen, men la også til at høyere dødelighetsrisiko i den undervektige befolkningen kan være forårsaket av eksterne faktorer, som røyking, manglende evne til å komme seg etter sykdom og depresjon.
God BMI
En normal eller god BMI er en måling fra 18,5 til 24,9. Hvis du er i dette området, tar du sikte på å opprettholde vekten og nåværende fysisk aktivitet. National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler å ta hensyn til miljøet ditt, fysisk aktivitetsnivå, atferd og vaner og kaloriinntak for å holde BMI innenfor dette sunne spekteret. Selv om det ikke er en garanti, kan du holde deg i den normale BMI-kategorien også redusere risikoen for kronisk sykdom, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes type 2 og hjertesykdom, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Høy BMI
Å ha en BMI over 25 regnes som overvektig, mens en BMI over 30 regnes som overvektig. I følge Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development, er 34 prosent av de amerikanske voksne overvektige, og 35 prosent er overvektige. Når BMI stiger over 25, øker ikke bare risikoen for vanlige kroniske sykdommer som diabetes type 2, kreft og hjertesykdom, men det øker også muligheten for reproduksjonsproblemer, leddsmerter, gallestein og pusteproblemer. Sunn livsstil og kostholdsmodifikasjoner kan bidra til å senke en høy BMI, og du kan begynne å redusere risikoen for kronisk sykdom.
Ulemper ved BMI.
BMI-seriene er et verktøy for å estimere risikoen for kronisk sykdom. Men BMI er ikke et direkte mål på kroppsfetthet og er en mer presis prediktor for helse når den brukes sammen med en annen måling, for eksempel midjeomkrets: under 40 tommer for menn og mindre enn 35 tommer for kvinner. Noen individer har overskytende muskler og vil bli ansett som overvektige eller overvektige med dagens BMI-beregning, men de er sunne. Dessuten, hvis du faller innenfor det normale BMI-området fordi genetikk favoriserer deg, kan du fremdeles ikke være absolutt sikkerhet for at du ikke er i faresonen for kronisk sykdom. BMI inkluderer heller ikke alder, rammestørrelse eller kjønn i ligningen.
Hvordan få en god BMI