Problemer med sprekk Fat Fat Code Diet

Personlig trener Wendy Chants "Crack Fat Fat Code" dietten er relativt sunn for en kommersiell diettplan. Hun oppfordrer livsstilsendring over midlertidig deprivasjon, og hun lærer dieters hvordan man velger sunn mat i stedet for å eliminere hele matgruppen. Når det er sagt, er det noen få aspekter av planen som kan gjøre adherens vanskelig for noen mennesker, og overholdelse er en stor del av enhver diettplan. Med mindre du holder fast i det, vil du ikke gå ned i vekt.

Komplisert

I motsetning til typiske fad dietter som holder deg på et statisk kaloriinntak og makronæringsforhold for varigheten, består CFLC-dietten av fire separate faser , hver med et tydelig spise mønster. Din daglige diett varierer selv innenfor hver syklus, noe som kan føre til forvirring. Denne konstante variasjonen er mekanismen bak vekttapet og filosofien rundt hele dietten, så det er ikke mye wiggle-rom. Heldigvis er planen godt lagt ut i boken, men det vil kreve daglig konsultasjon for å holde oversikt over hva du skal spise.

Forhåndsplanlagte Menyer

En av de viktigste prinsippene om CFLC dietten er at det ikke er noen kalori telling. Dette kan være en lettelse for frustrerte dieters som er trette av å veie og måle alt de spiser, men det kan være like pedantisk. Chants løsning på kalori og makronæringsforvirring er en rekke forhåndsplanlagte menyer. Å ha dine nøyaktige måltider planlagt for hele dietten kan virke praktisk, men du kommer til å trenge problemer hvis du ikke liker en av maten. Hvis du ikke kan stå med sopp, må du finne ut hvordan du erstatter det nøyaktig samme antall kalorier og næringsstoffer for det måltidet uten å ødelegge balansen. Kostholdet kan ikke vurdere noen individuelle matallergier, så vel. Som de fleste planlagte menyene, er det lite veiledning i dette henseende, og DietsinReview.com bemerker at måltidsplanene ikke passer til vegetarianere.

Krever hyppige måltider

Chant krever dieters å spise fire til seks små måltider per dag for å holde stoffskiftet og skjoldbruskkjertelen stoked. Skjoldbruskfunksjonen er imidlertid ikke avhengig av måltidsfrekvensen - enten skjoldbruskkjertelen fungerer ordentlig eller ikke, og endring av måltidsvaner vil ikke påvirke det. Å spise flere ganger om dagen kan hjelpe deg med å holde blodsukkernivåene stabile og unngå "krasjer" som oppstår mellom måltider, men det påvirker ikke fett tap. I tillegg har mange mennesker daglige planer som ikke tillater dem å ta seg tid til å spise hver to eller tre timer, noe som kan påvirke deres evne til å holde seg til planen.

Ikke vitenskapelig bevist

Kostholdet er basert på makronærings sykling, som selv om det er et interessant konsept, ikke har vist seg å være effektivt for vekttap. Sykling aspektet fokuserer hovedsakelig på karbohydrater, slik at en høy carb dag, en lav carb dag og en veldig lav carb dag, gjentatt i rekkefølge. I teorien kan du periodisk oppheve glykogenbutikkene dine, og depleterer dem, og tvinger kroppen din til å forbrenne fett for drivstoff. Fordi glykogen butikker varer ca 72 timer, vil din første dag med flertallfettforbrenning oppstå samme dag som din neste høykarbonsyklus, som erstatter glykogenet ditt. Fordi glykogen binder med vann i kroppen, vil du sannsynligvis legge merke til vannvekst etterfulgt av vannvekt, men et permanent fett tap er sannsynligvis resultatet av sunnere matvarevalg. Det er rett og slett ikke noe bevis fra 2011 for å foreslå at makronærings sykling er effektiv for permanent fett tap.