Er Gatorade bra for dietter?

Et sunt kosthold møter dine ernæringsmessige og energibehov, inkludert de som er forårsaket av fysisk aktivitet. Hvis du leder en aktiv livsstil, er en del av å holde seg sunn, å holde kroppens væsker i balanse. Gatorade erstatter væsker som går tapt under trening og kan spille en rolle i et sunt kosthold. Fokus på å få næringsstoffene du trenger fra en rekke matvarer, og bruk Gatorade for å holde deg hydrert under lange treningsøkter.

Identifikasjon

Gatorade inneholder karbohydrater og elektrolytter for å hjelpe enkeltpersoner til å fylle opp og rehydrere under og etter trening. American Dietetic Association anbefaler at du drikker sportsdrikker som Gatorade når du trener for en time eller lengre med moderat til høy intensitet. Drikke Gatorade under og etter lange treningsøkter hjelper kroppen til å erstatte tapte væsker.

Betydning

Gatorade ble formulert av et team av leger ved University of Florida i 1965 for å bidra til å motvirke virkningen av varme på utøvere og for å redusere forekomstene av varmelaterte sykdommer, ifølge Gatorade.com. Bruk av sportsdrikker til å fylle opp væsker som går tapt under trening, kan utfylle helse- og vektmål i sammenheng med et balansert kosthold. Et balansert diett oppfyller dine ernæringsmessige behov med en rekke matvarer, og inkluderer fokus på kaloribehov, porsjonsstørrelser og sunne matvalg, ifølge Medline Plus.

Funksjoner

Sportsdrikker som Gatorade gir kalorier og bør være begrenset i en diett med redusert kalori. Gatorade gir 50 kalorier per 8-oz. servering og lav-kalori Gatorad-produkter gir 20 kalorier per porsjon, ifølge Gatorade.com. En 32-oz. flasken gir 80 til 200 kalorier. American Heart Association anbefaler å begrense kalorier fra søte drikker til 450 kalorier per uke.

Faktorer

Langt og intens treningsøkter brenner en betydelig mengde kalorier. En 154-lb. person brenner nesten 600 kalorier i løpet av en times lang jogge, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Selv om sportsdrikker gir kalorier, kan de fylle opp karbohydratbutikker uten å skape et kalorioverskudd. Et inntak av kalorier fra Gatorade i løpet av 60 minutter eller mer av aktivitet kan forhindre dehydrering uten å påvirke diettmålene dine negativt.

Betraktninger

Sportsdrikker kan spille en viktig rolle i kostholdet ditt hvis du leder en aktiv livsstil. Din spiseplan kan imøtekomme Gatorade selv om treningsøktene dine er kortere enn en time så lenge du planlegger et balansert kosthold og holder opp med ditt totale kaloriinntak. Du må etablere et kaloriunderskudd hvis du vil gå ned i vekt, så sørg for at du tar i færre kalorier fra mat og drikke enn du brenner.