Helse og Sykdom
Visste du at over 10 millioner mennesker har funnet ut hvordan man kan spise for å brenne sine sinn og kropp og mistet en samlet total på 41 millioner pund (det vil si 20.000 tonn eller 100 ganger vekten av Frihetsgudinnen) med LIVESTRONGs MyPlate Food and Fitness Tracker? MyPlate er den beste måten å finne ut om du spiser riktig mat for å oppfylle målene dine, og det er for tiden tilgjengelig for iPhone, iPad, Apple Watch og Android-telefoner.
Splinterny gratis 8-ukers måltidsplaner og treningsprogram
Ikke sikker på hva du skal spise? De helt nye 8-ukers sterkere måltidsplanene og daglige treningsvideoene gir deg sunne snacks, måltider og oppskriftsforslag - alt designet for å gi deg gode treningsresultater. Vi har omnivore, vegetariske, veganer og glutenfrie planer - alt gratis. I tillegg kan du få en ukentlig dagligvarehandleliste, slik at du får alle nødvendige ingredienser. Slik registrerer du deg - det er enkelt! Her er 4 måter vårt Sterkere Program vil gjøre dette året din mest fete ennå.
Få dine personlige makroer og daglige matmål
Vet du hvor mye protein du bør spise på hvert måltid for å bli ", 3, [[Dette er hvor dine makronæringsstoffer - eller makroer - er viktige for å være oppmerksom på. Gjennomsnittlig voksen kvinne anbefales å konsumere 50-75 gram protein per dag, og mer hvis hun er veldig aktiv. Menn er generelt rådet til å konsumere mer fordi de har høyere muskelmasse på kroppen deres for å opprettholde.
Forbruker protein på rundt 25-30% av dine daglige kalorier har vist seg å øke stoffskiftet med opptil 80 til 100 ekstra kalorier brent per dag, sammenlignet med lavere protein dietter. Dette er fordi å spise protein øker stoffskiftet og reduserer appetitten din. Det hjelper deg også med å bygge og bevare muskelmassen din, som hjelper deg med å brenne flere kalorier døgnet rundt.
MyPlate tar det grunne arbeidet ut av vekttapsprosessen ved å bestemme dine kaloribehov ved å bruke alder, høyde, nåværende vekt, treningsmål og aktivitetsnivå, og tabulere ditt daglige inntaksmål for deg. MyPlate vil også vise deg hvor mye protein, fett og karbohydrater du bør spise.
Finn ut hvor mye protein og hvor mange kalorier du spiser
Den daglige stillbildet av protein, karbohydrater og fett gram og prosenter gjør at du enkelt kan overvåke makroene dine og kaloriinntaket for å nå dine mål - enten det er treningsmål, energi eller mental klarhet.
Se din fremgang
Lett å lese diagrammer gir deg et raskt sammendrag av fremdriften din over tid, inkludert kalorier spist, tap i vekt og hvor mange karbohydrater, protein og fett du spiser.
Få støtte fra Fellesskapet
Tusenvis av medlemmer med lignende helse- og treningsmål bruker våre aktive fellesskapskort med kunnskapsrike moderatorer til å gi hverandre støtte og råd, bytte oppskrifter og tips, og til og med dele en latter.
Mer om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalori-tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å miste vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Konsekvent en topprangerte app, MyPlate tilbyr den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av matvarer, 5 minutters treningsøkt og et robust støttesamfunn.
em> LIVESTRONGs MyPlate app har en database med over to millioner matvarer, noe som gjør oss i stand til å forstå brukerens spiseadferd og gi dem praktiske tips og takeways som vil hjelpe dem å være mer bevisste og i kontroll over deres helse. Samtidig utdanner vi våre lesere om virkningen og den skjulte risikoen for farlige ingredienser i behandlede matvarer og plantevernmidler i ikke-organiske versjoner av de vanligste konsumerte stiftene som kaffe, epler, mais og druer. Vårt mål er å hjelpe og inspirere folk over hele verden til å leve lykkeligere, sunnere, montør og lenger.
Forfatteren
JESS BARRON er VP & GM for LIVESTRONG.COM, en ledende sunn livsstils nettsted med over 32 millioner unike månedlige seere. I tillegg til LIVESTRONG har hennes skriving dukket opp i Entrepreneur, Fortune og MyDomaine.
Jess har dukket opp på MSNBC og ABC News og
har vært en hovedtaler på Health Further og en panelist på SXSW , Opprett & Dyrk og digital Hollywood.
Følg Jess på Instagram hos @jessbeegood og Twitter også!