Helse og Sykdom
Hvis du vil gå ned i vekt, men bare ikke ser ut til å få den i utstyr, kan det hende du trenger en kort, hopp-start diett - en som ikke bare fører til vekttap, men holder deg energized og spark starter din fremtidige vekttap innsats. En to-dagers diett vil sette deg på rett spor mot vekttapet ditt og sikre varige resultater.
Bestem hva som passer best for deg. Siden en todags diett er ment å være ganske streng, velger du noe du kan leve med. Gode muligheter inkluderer et flytende diett, et lavkarbo-program eller en kalorieryke med lavt kaloriinnhold. Alle kan gi gode resultater.
Skriv ned en meny for hvert måltid i de to dagene. Tenk på frokost, lunsj, middag og to snacks. Dette vil tillate deg å spise hver tredje til fire timer, noe som bidrar til å kontrollere sulten og stabiliserer blodsukkeret ditt, noe som fører til rask metabolisme og færre cravings.
Hold kjøleskapet fylt med rikelig av væsker. Vann, diett brus, te og kaffe, grønnsaksjuice og andre kalorifrie drinker er alle viktige, uansett hvilken diett du følger. Sikt for åtte til 10 glass om dagen. Dette hjelper deg med å skylle toksiner, holder deg full, slik at du spiser mindre og hjelper deg å holde seg hydrert. Helpguide.org forklarer at tørst ofte er forvekslet med sult, så det kan være vanskelig å holde seg hydrert, slik at du unngår å spise de ekstra kaloriene.
Legg til mange ikke-stivelsesholdige grønnsaker til hvert måltid. Unngå poteter og mais. Fokuser på grønne grønne grønnsaker, etterfulgt av noen andre du foretrekker. Grønnsaker er høye i fiber, som fyller deg opp, slik at du spiser mindre mens du holder fordøyelsessystemet i orden, ifølge MedlinePlus.com. De har også lavt kaloriinnhold, slik at de vil gi et måltid uten å øke kaloriverdien.
Hold porsjonene små, som anbefalt av Helpguide.org. Hvis du følger et flytende diett, må du drikke en shake eller et glass vegetabilsk juice, men på et hvilket som helst annet program, mål for deler som ikke er større enn størrelsen på knyttneve. Prøv å holde alle måltider i samme størrelse, i stedet for å gjøre en mye større enn de andre.
Hold deg unna alt som har høyt innhold av sukker, inkludert søtsaker og bakverk, korn og hvite mel, søte drikker og til og med stivelsesholdige grønnsaker. Unngå også noe som er stekt, battered eller panert. Dette legger bare til kalorier uten næringsinnhold.