Joint Pain & Atkins Diet

Atkins-dietten krever at tilhengerne reduserer sitt karbohydratinntak drastisk og spiser mer protein og fett. Mens du kan miste vekt i utgangspunktet, kan langsiktige bivirkninger av denne type diett omfatte alvorlige tilstander som gikt, et vanlig symptom som er felles smerte, ifølge Rutgers Cooperative Research and Extension.

Om Atkins Diet

Hvordan det virker

Det er fire faser av Atkins dietten. Den første kalles Induksjon og krever at du drastisk reduserer karbinntaket til 20 gram per dag - sammenlignet med gjennomsnittlig daglig inntak på 250 gram - for å oppmuntre kroppen til å brenne fett som drivstoff. Du må unngå kaker og bakverk og til og med brød, pasta og poteter, men du kan spise så mye du vil ha kjøtt, meieri, egg, ost og fett. I fasene for kontinuerlig vekttap og pre-vedlikehold kan du sakte øke carbinntaket, men det vil fortsatt være lavere enn de fleste, og brød og pasta er fortsatt utenfor grenser. I den endelige livstidsvedlikeholdsfasen etablerer du diett og karbinntak du bør følge for livet. Dette er rundt 90 gram om dagen, og mens du kan variere de typer karbohydrater du spiser, vil du fortsatt bare få rundt en tredjedel av det gjennomsnittlige daglige carbinntaket.

Felles smerte

Spise høyt -protein, lav-carb diett for en lengre periode kan føre til en rekke helsemessige forhold. Spesielt kan økt inntak av kjøtt, fjærfe, egg og nøtter - alle hovedkomponenter av Atkins dietten - føre til opphopning av urinsyre i blodet ditt, noe som kan forårsake gikt, ifølge Rutgers Cooperative Research and Extension. Gikt er forårsaket av overskytende urinsyre som krystalliserer i leddene dine, noe som gjør dem hovne og smertefulle, i henhold til NHS Choices nettside for Englands nasjonale helsevesen.

Andre bivirkninger

Under Atkins dietten blir kroppen din er sannsynligvis å produsere flere ketoner, noe som kan føre til en tilstand kalt ketose, ifølge weightlossresources.co.uk. Ketoner produseres som kroppen din metaboliserer fett. Fordi kroppen din er ekstremt lav i karbohydrater og brenner mer fett for drivstoff, bygger disse ketonene opp og kan forårsake dårlig ånde, tretthet, søvnløshet, kvalme og svimmelhet.

Forholdsregler

Høyprotein, carb dietter er ikke anbefalt av American Heart Association, The American Dietetic Association, kirurgen General eller Food & Drug Administration. I tillegg til leddsmerter, gikt og ketose, kan de føre til forstoppelse, på grunn av mangel på fiber. I mer alvorlige tilfeller kan høyt fettinnhold føre til hjertesykdommer og nyreproblemer. Hvis du vurderer dette dietten, må du kontakte legen din først - spesielt hvis du er gravid eller har en underliggende helsemessige tilstand.