Hva er Bowflex dietten?

Bowflex dietten, kjent som Bowflex Body Leanness Programmet, ble designet av Dr. Ellington Darden til bruk sammen med Bowflex hjemmekino. Darden hevder at programmet produserer betydelig vekttap og muskelbygging over en seks ukes periode når den brukes sammen med Bowflex-maskinen.

Historie

Darden utviklet Bowflex Body Leanness Programmet var i 1995 i Gainesville, Florida , etter at han først opplevde Bowflex-maskinen. Selv om han var opprinnelig skeptisk til Bowflex, fant Darden motstandskurven til å være tilfredsstillende og effektiv etter å ha prøvd maskinen. Han utarbeidet tre menn og tre kvinner som var overvektige for å prøve en kaloriedyr i kombinasjon med tre ukentlige treningsøkter på Bowflex. Deltakerne mistet vekten, og Darden fortsatte med å forfine programmet, som nå er pakket med hver maskin som Bowflex produserer.

Funksjon

De riktige retningslinjene for Bowflex Body Leanness Programmet er designet rundt et karbohydratrikt kosthold som gradvis reduserer kaloriinntaket hver annen uke i løpet av programmet. Å spise enkle karbohydrater som er lettere for kroppen din å bryte ned enn proteiner eller fett, letter større vekttap. "superhydrere systemet" ved å drikke minst en liter isvann om dagen. Ifølge Darden øker drikken mye kaldt vann leverenes metabolske hastighet, forbrenner kalorier ettersom kroppen din varmes opp vannet og holder deg mindre sulten.

Funksjoner

Menn på Bowflex dietten starter programmet ved å spise 1500 kalorier om dagen i de første to ukene. Inntaket er redusert til 1400 kalorier i uker tre og fire og til 1300 i de siste to uker. Kvinner følger samme tidsplan for kaloriereduksjon, som begynner på 1200 og fullfører med 1.000 kalorier per dag. Den daglige kaloriinntaket distribueres alltid som 60 prosent karbohydrater, 20 prosent proteiner og 20 prosent fett.

Både menn og kvinner bruker 300 kalorier til frokost og lunsj, og 300 eller 500 kalorier middag. Menn starter kostholdet med en 400-kalori snacktillegg hver dag og kvinner med en 300-kalori-godtgjørelse. Måltillatelsene forblir de samme under kostholdet, men snackavgiftene reduseres hver annen uke.

Potensiell

Dardens opprinnelige studie viste et gjennomsnittlig fettfall på 27,95 lbs. for mannlige deltakere og 16,96 lbs. for kvinner. Han sier i sin 2003 bok "The Bowflex Body Plan" at disse var de beste resultatene av en enkelt studie han noensinne hadde sett i hans nesten 40 år lange karriere innen fitness og ernæring. En 2009 studie publisert i "New England Journal of Medicine" med tittelen "Sammenligning av vekttap dietter med forskjellige sammensetninger av fett, protein og karbohydrater" undersøkte dietter med et karbohydrat-protein-fettforhold på 65:15:20 , 55:25:20 og 35:40:25. Studien, som ble utført ved Harvard University, konkluderte med at alle reduserte kalori diettene resulterer i "klinisk meningsfylt vekttap uavhengig av hvilke makronæringsstoffer de understreker."

Advarsel

Diet diett av Bowflex Body Leanness programmet bør ikke gjennomføres av barn, tenåringer eller gravide fordi høyt kaloriinntak er en nødvendig del av dietten deres. Hvis du gjentar diettprogrammet i seks ukes sesjoner for å miste vekten, må du tilbakestille kaloriinntaket til den maksimale verdien hver gang du starter en ny seks-ukers rotasjon. Videre er det ikke anbefalt å redusere kaloriene dine under de minste retningslinjene.