Mest suksessfulle dietter

Med så mange dietter der ute, og det kan være vanskelig å vite hvilke som er mest effektive. Mange av disse diettplanene har forskjellig vitenskap for å støtte hvordan visse matvarer vil hjelpe deg å miste vekt. Selv om det kan være vanskelig å bosette seg på en plan, er det mange dietter som kan føre til suksess i vekttap hvis de følges konsekvent og kombinert med sunn livsstil.

være sunn

For å være virkelig vellykket med enhver diett, er det viktigst å konsentrere seg om å være sunn og ikke nødvendigvis å bli tynn. Obsession med bare vekttapskomponenten i en diett kan potensielt føre til dårlige, usunde beslutninger som kan påvirke deg på lang sikt negativt. Sett alltid helsen din først når du sliter.

Middelhavsdiet

Middeldiettplanen er best for folk som liker matlaging. Middelhavsdiet oppfordrer dieters til å spise ting som er hjemme for Middelhavsområdet, inkludert frisk frukt og grønnsaker, frokostblandinger og nøtter, og begrensede mengder kjøtt. Mellom 25 prosent til 35 prosent av denne dietten består av fett som hovedsakelig kommer fra olivenolje og nøtter. (Referanser 2). South Beach Diet

South Beach dietten fokuserer på å kontrollere insulinnivået ved å spise uberørt karbohydrater slik som brun ris, helvete brød og full hvete pasta. Skaperne av dietten krever et innledende vekttap på åtte til 13 pund i de første to ukene dersom planen følges tett. Det tilbyr også et nettsted for kostholdsstøtte med kalori databaser, oppskrifter, menyer og andre verktøy.

I Zone Delivery Diet

The Zone Diet reduserer vekttap ved å gi frosne måltider til sine dieters med bestemte prosentandeler av karbohydrater, fett og protein for hvert måltid. Måltider har 40 prosent karbohydrater, 30 prosent proteiner og 30 prosent gode fettstoffer, og de koster ca 40 dollar per dag med per leveringsavgift. Vekturvoktere diett

Vekturvoktere planen kommer fra en stor, tilgjengelig selskap som tilbyr et sterkt støttesystem for å følge med fokus på trening og forbedret kosthold. En viktig funksjon i Weight Watchers er Momentum Programmet som tilordner en poengverdi til matvarer basert på kalorier, fett og fiber. Målet med programmet er for dieters å holde seg innenfor deres spesifikke daglige poengområde for å gå ned i vekt, holde øye med hva maten de spiser og lære hvilke matvarer som er sunneste. Weight Watchers tar en multi-ledet tilnærming for å berøre alle viktige aspekter ved vekttap - det er mer enn bare en diettplan - men koster $ 39,95 per måned eller $ 65 i tre måneder med en automatisk fornyelse på $ 16,95 for hver måned.

Øvelse og livsstil

Bare å endre måten du spiser, er noen ganger ikke nok til at dietten skal lykkes. Mange populære diettplaner mislykkes fordi de ikke riktig fokuserer på trening og hjelper diettbryteren til en aktiv livsstil. Du kan spise bedre, men hvis du fortsetter med en "sofa potet" eksistens, vil kostholdet ditt sannsynligvis gi mislykkede resultater over tid, sier Diet Channel. Det er viktig å kombinere vanlig trening og en aktiv livsstil med en diettplan for den beste muligheten til å lykkes.