Helse og Sykdom
Å oppnå abdominal vekt er ikke vanskelig, men krever planlegging utover å spise kaker og unngå treningsstudioet. Genetisk sminke, livsstil og kroppstype bestemmer hvor kroppen din fordeler overflødig fett. Selv om hele kroppen din må legge vekt på å utvide bukestørrelsen, kan visse strategier øke vektlagringen spesielt i midseksjonen. Kalori kilder og livsstil kan både fremskynde abdominal fett lagring. Intensjonelt å øke vekten i midseksjonen er risikabelt, men hvis du er fast bestemt på å legge til mageposen, vil forstå årsakene og faktorene som er forbundet med vektøkning, bidra til å maksimere magestørrelsen din.
Spis mer high- fett kalorier enn du bruker. Et overskudd av kalorier fra hvilken som helst kilde øker fettbutikker, men ifølge National Institutes of Health øker tungt behandlede matvarer med høy fett, sukker og natrium mest raskt. Eksempler på gode mage-ekspanderende matvarer inkluderer bearbeidet høyverdig lunsjkjøtt som bologna eller pepperoni, kake, fruktbrød, ferske kjøttstykker og krembaserte sauser eller dressings som ranch eller rømme. Resterende stillesittende gjør at kroppen din kan lagre overflødig fett og kalorier.
Drikk mer alkohol. En studie fra 2005 publisert i den internasjonale Journal of Obesity bekjente myten at eneste øl fører til en "ølmage". Forskere ved University College Medical School of London fant at personer som drakk 21 eller flere enheter alkohol per uke hadde økt midjeomkrets, uansett om alkoholen var øl, vin, sprit eller cocktailer. Selv om alle fagene fikk magevekt, viste de som drakk tre eller flere øl om dagen spesielt signifikant økning i midjeomkretsen.
Sov mindre. En nederlandsk studie fra 2010 viste at antall timer barna sov var omvendt knyttet til kroppsmasseindeksen. En tidligere studie utført i Japan ved Niigata University School of Medicine i 1996 fant at japanske skiftearbeidere hadde en høyere midjeomkrets enn sine dagskollegaer, til tross for lignende diett- og treningsregimer. Utilstrekkelig søvn stammer kroppen din og øker produksjonen av kortisol, et stressrelatert hormon som også regulerer fettfordøyelsen. Overdreven kortisol i kroppen din oppfordrer vektøkning.
Advarsler
Begrens magestørrelsen. Ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer øker risikoen for fedme-relaterte helsekomplikasjoner med en midje omkrets større enn 35 tommer for en kvinne eller 40 tommer for en mann.