Helse og Sykdom
Når du prøver et vekttapsprogram, forstås det at mindre mat må spises for at pounds skal gå tapt. Bare hvor mye mindre mat er et spørsmål som kan være forvirrende for mange. Diett med svært lave kalorier kan være vellykket i utgangspunktet, men kan snart bli vanskelig å vedlikeholde. I tillegg er den tyngdevekten sannsynligvis gjenvunnet, noe som gjør kostholdet til et annet mislykket forsøk på å gå ned i vekt.
Funksjon
Maten du spiser er kilden til energi for kroppen din. Energi opprettholder kroppsfunksjoner og opprettholder fysisk aktivitet. Når mengden kalorier som er spist er lavere enn mengden kalorier som brennes, trekkes den ekstra energien fra lagret fett. Når kroppen din brenner 3500 kalorier fra lagret fett, er resultatet et vekttap på 1 kilo.
Effekter
Å miste vekt ved å spise en redusert mengde mat bidrar til en nedgang i stoffskiftet, som kroppen din brenner kalorier. Kroppen din føler at den kan være i en sultemodus og begynner å spare energi ved å bremse kroppens prosesser. En lavere metabolisme resulterer i en nedgang i mengden kalorier som er brent. Hvis mengden kalorier som er brent, er lik mengden kalorier som spises, vil vekten forbli den samme.
I noen tilfeller kan det anbefales at en svært kalori diett anbefales for å fremme et raskt vekttap. En lege overvåket, 800 kalorier per dag diett kan fremme en tre til 5 pounds i uka vekttap. Personer som trenger å miste betydelig vekt raskt for livstruende medisinske forhold som fedme og høyt blodtrykk, kan ha nytte av denne dietten. Kostholdet består av flytende rister, barer, vitaminer og mikronæringsstoffer. Denne typen diett er ikke foreslått i lengre tid enn noen få uker, og kan forårsake problemer som tretthet, forstoppelse, kvalme, diaré og gallestein.
Typer
kroppen din trenger anslagsvis 15 kalorier per kilo kropp vekt for å opprettholde vekten din. En 150 pund individ trenger 2,250 kalorier daglig for å opprettholde kroppsvekt. Daglig kaloriopplysninger lavere enn det beløpet vil resultere i et underskudd. Å spise 1,750 kalorier daglig over syv dager vil resultere i et 3500 kaloriunderskudd som reduserer kroppsvekten med 1 pund. Et vekttap på 1 pund per uke er mer sannsynlig å opprettholdes sammenlignet med lavere kaloriopplysninger som resulterer i større mengder vekttap.
Betraktninger
Lavt kaloriinnhold anbefales ikke for personer over 65 år eller under 18 år. Å spise mindre mat som ikke er sunt, vil ikke gi næringsstoffene som trengs for vedlikehold av helsen. For diett med lavt kaloriinnhold vil næringsrik mat føre til et vekttap som ikke er skadelig for din generelle helse.