Helse og Sykdom
Blue Diamond Almonds er et sunt alternativ til noen av de behandlede snacksene du kan få til i løpet av arbeidsdagen din. De er fulle av fiber og protein, noe som kan forbedre mykhet og forhindre en rommelig mage. Selv om mandlene er høyt i fett, er fettene hovedsakelig enumettede fettstoffer, eller MUFAer, et gunstig fett som holder hjertet ditt sunt. Mens Blue Diamond Almonds har mye å tilby, måler du en servering i stedet for å snakke fritt fra beholderen. Ellers kan dine kalorier raskt legge opp.
Caloric Breakdown
En enkelt servering med Blue Diamond Almonds er 1 unse, eller ca 28 nøtter. Avhengig av smaken får du mellom 160 og 170 kalorier per porsjon. De fleste av disse kaloriene er fra fett, med hver servering gir mellom 13 og 16 gram fett, eller 117 til 144 kalorier fra fett. Du får også 5 til 6 gram protein per unse, som tilsvarer 20 til 24 gram fra protein. De fleste varianter har mellom 5 og 6 gram totalt karbohydrater, selv om fiber står for 3 av disse karbagrammene. Fordi karbohydrater har 4 kalorier per gram, etter at du trekker fiber - som ikke legger til kaloriene - får du 8-12 kalorier fra karbohydrater. Denne variasjonen har 9 gram totalt karbohydrater, minus 2 gram fiber, og etterlater 28 kalorier fra karbohydrater.
Natrium Detaljer
Ideelt sett bør du velge mandler som ikke er saltet, slik at du ikke få for mye natrium. Men selv de flavored varianter av Blue Diamond Almonds er ikke særlig høye i natrium. Du kan få opptil 2300 milligram natrium daglig; noe som kan øke blodtrykket og risikoen for kardiovaskulær sykdom, som angitt i diettretningslinjene for amerikanere 2010. Hele naturlige Blue Diamond Almonds tilbyr 0 milligram natrium per 1 unse servering. Den samme mengden av den stekte saltede typen inneholder 85 milligram; En ounce av honningsristede mandler har 60 milligram; Lett saltede har 40 milligram per ounce; og smokehouse smaken er mye høyere, med 150 milligram natrium per unse. De i den dype smaksserien inneholder hver mellom 100 og 180 milligrams natrium per ounce, med Jalapeno Smokehouse-smaken i den høyeste enden av dette området.
Mineralinnhold
Blå diamantmondler gir deg flere typer av mineraler. En unse mandler gir deg opptil 20 prosent av magnesium du trenger for dagen. Magnesium holder beinene og tennene sterke, og støtter blodfunksjoner og biokjemiske reaksjoner. Samme servering inneholder 5 til 6 prosent av dine kaliumbehov, et elektrolyttmineral som er ansvarlig for muskelsammensetninger og en stabil hjerterytme. En servering av mandler gir også 6 til 8 prosent av kalsiumet du trenger for sterke ben, samt 4 til 6 prosent av din daglige anbefaling av jern for å støtte oksygentransport i hele kroppen din.
Mengde vitamin E
E-vitamin er en kraftig antioksidant som skiller seg gjennom systemet ditt og søker frie radikaler. Når den finner disse frie radikaler, neutraliserer den dem, og forhindrer permanent celleskader som kan ha økt risikoen for å utvikle kroniske sykdommer. Uansett hvilken rekke Blue Diamond mandler du snakker på, får du omtrent en tredjedel av din vitamin E-anbefaling for hele dagen.