Fordeler med et kosthold av bare kylling og frukt

Å spise planer kan bli så komplisert at en diett av bare kylling og frukt kan virke tiltalende fordi det er enkelt. Kostholdet inkluderer kylling, som bryst, lever og lår, samt all slags frukt, som bær, meloner, fersken og avokado. Kostholdet kan ha noen fordeler, men det er ikke ernæringsmessig tilstrekkelig, og en ernæringsfysioter kan hjelpe deg med å utvikle en måltidsplan som passer dine behov.

Sunt blodtrykk

De fleste fruktene er høyt i kalium og nesten natrium -fri, og kylling er lav i natrium. Et høyt kalium, lavnatrium diett kan redusere sjansene for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag, i henhold til kostholdsretningslinjene fra 2010 fra US Department of Health and Human Services. Men dietten gir ikke tilstrekkelige mengder av alle næringsstoffene du trenger for sunt blodtrykk. For eksempel kan dietten din være lav i magnesium, lettere oppnåelig i grønnsaker, bønner, nøtter og befæstede korn, ifølge Linus Pauling Instituttets mikronæringsinformasjonssenter.

Næringsstoffer

Kylling og frukt er næringsstoffer -dense, noe som betyr at de gir gunstige næringsstoffer og ikke inneholder tilsatt salt eller tomme kalorier fra faste fettstoffer eller tilsatte sukkerarter eller stivelser. Næringsstoffer i kylling inkluderer høyverdig protein, jern, sink, riboflavin, niacin, pantothensyre og vitamin B-6, og frukt forsyner kostfiber, vitamin C og vitamin A. Kostholdet mangler noen viktige næringsstoffer som andre næringsdiktige matvarer gir , for eksempel kalsium og vitamin D fra redusert fett meieriprodukter.

Lavere kolesterol

Kostfiber senker nivået av dårlig LDL-kolesterol i blodet, og du kan få det fra de fleste frukter, inkludert bær, epler , pærer og appelsiner. Avokado og oliven er kilder til enumettede fettstoffer, noe som kan senke kolesterolet ditt. En diett av bare kylling og frukt kan hjelpe deg å senke kolesterolnivået ditt fordi det ikke inkluderer kolesterolhøyende transfett fra delvis hydrogenerte oljer, som for eksempel i behandlede snackkaker eller kjeks og stekte matvarer. Velg hudløs, hvit kjøttkylling for å senke inntaket av mettet fett og kolesterol.

Vekttap

En diett av kylling og frukt kan hjelpe deg å gå ned i vekt fordi det kutter ut kalorier fra andre kilder, for eksempel andre kjøttvarer, meieriprodukter, fett, bønner, korn og søtsaker. Men din totale kalorier avgjøre om du går ned i vekt, og hvis du spiser for mange kalorier, vil du fortsatt få vekt bare ved å spise kylling og frukt. Høy-kalori valg inkluderer avokadoer, med 322 kalorier; tørket frukt, som rosiner, med mer enn 500 kalorier per kopp; og kyllinglår med huden, med 198 kalorier hver.