11 dagers diett

Den 11-dagers dietten er et eksempel på en kjeppediett som lover raskt vekttap uten permanente forandringer eller trening. Disse typer dietter kan ikke føre til langtidsvekt og kan være usunn. En diett som inneholder bærekraftige endringer i matforbruk og mosjon kan være mer effektivt i det lange løp. Snakk med legen din før du foretar diettendringer.

Du kan kjøpe på nettsiden. Leverandøren hevder at dietten bruker begrepet kaloriforskyvning - forbruker varierte mengder kalorier på forskjellige dager - for å få kroppen til å gå i sultemodus og brenne lagret fett.

Anmeldelse

Ifølge en Gjennomgang av 11-dagers diett ved dietsthatsucceed.com, kan 11-dagers diett med hell hjelpe brukerne til å slippe rundt 9 pund i løpet av de 11 dagene. Kostholdet inkorporerer begrepet kaloriforskyvning og kombinerer spesifikke matvarer på måter som kan bidra til å forbrenne fett og kalorier. Den eneste treningen som anbefales på kostholdet, er en 30-minutters spasertur hver dag. Gjennomgangen sier at dietten består av å spise de samme matene igjen og igjen, og er et kalori diett. Så etter revisjonens mening er det ikke en bærekraftig diettplan, men kan hjelpe med raskt vekttap.

Sunt vekttap

Den beste måten å gå ned i vekt er gjennom permanente og bærekraftige endringer i kostholdet og trening. En diett som lover rask vektøkning kan være usunn. MayoClinic.com anbefaler at du mister 6 til 10 pund i de to første ukene og 1 eller 2 pund per uke etter det.

Fad Dietter

Fad dietter - inkludert dietter som lover raskt vekttap, som 11 dags diett, eller råd til å spise bare en type mat - kan hjelpe deg å miste vekt i utgangspunktet. Imidlertid gir de ikke et balansert kosthold, så du kan ikke være i stand til å holde dem veldig lenge og vil finne det vanskelig å holde vekten av etter at kostholdet er avsluttet. Dietter som sterkt begrenser kalorier kan være farlig. Ikke prøv fad dietter eller noen diett endringer uten å snakke med legen din.

Sunn Alternativ

Mayo Clinic dietten er et eksempel på et sunt og bærekraftig alternativ til fad dietter som 11-dagers diett. Mayo Clinic Diet anbefaler at du spiser mye frukt og grønnsaker - som gir et høyt nivå av ernæring uten mye kalorier, sammen med hele korn, magert kjøtt, lite fett meieri og sunne fettstoffer. Det anbefaler å inkorporere regelmessig trening i din daglige aktivitet.

, , ] ]