Helse og Sykdom
Visceralt fett, også kjent som måling i midjen, er bukfettcellene som produserer bukker rundt livet (også kjent som "kjærlighetshåndtak"). Overdreven fett kan føre til forskjellige plager, som høyt kolesterol, hjerneslag og hjerteinfarkt. Forskning indikerer at visceralt fett er mer dominerende hos menn enn hos kvinner. Ved å beregne visceralt fett kan du redusere helserisikoen og kroppsfettet generelt. I følge en studie utført av USA I DAG, reduserte deltakere som reduserte visceralt fett kolesterolet sitt ved å endre dietter og innlemme trening i deres daglige rutine.
Fjern skoene og stå med skuldrene i stående stilling, mens du ikke slenger. Hold hodet rett frem og få noen til å løfte høydemålet for å berøre toppen av hodet. Skriv ned høydemåling i tommer eller føtter.
Fjern overdreven klær, sko og tunge smykker og stå deretter i midten av skalaen. Plasser armene til din side og les vekten. Skriv ned kroppsvekten.
Trekk ut den 6-fots målebåndet og vikle målebåndet rundt den smaleste delen av midjen. La noen lese målingene hvis du ikke kan se målingene. Skriv ned resultatene fra målingene.
Stå på skalaen for bioelektrisk impedans og angi høyden og kroppsvekten. Vent til skalaen for bioelektrisk impedans for å beregne vekten og kroppsfettet ditt. Registrer dataene.
Ting som trengs -
Skala for høydemåling
Skala kroppsvekt |
Analyse av bioelektrisk impedans
6-fots målebånd
Tips
Forsikre deg om at du er fuktig med vann, og unngå inntak av alkohol eller overdreven koffeinholdige drikker. Spis et lett måltid bestående hovedsakelig av rå frukt og grønnsaker.
Hvis du er en kvinne, må du få vektlesningen før menstruasjonssyklusen din, da dette kan påvirke visceralt fettberegning unøyaktig.
, , ] ]