The Fat Buster Diet

Den fete buster dietten, også kalt fett smash dietten, ble omtalt på VH1s populære TV-show "Celebrity Fit Club", der kjendiser brukte planen til å gå ned i vekt. Kostholdet fokuserer på en kostholdsplan med lavt kaloriinnhold og unngår matvarer som bidrar til vektøkning.

Hvordan det fungerer

Fettmørkediet er fokusert på å få deg dedikert til fysisk aktivitet og forandre forholdet ditt med mat . Den første delen av programmet inkluderer en detox, som er designet for å dempe trang og fremme høyt forbruk av frukt og grønnsaker. Kostholdet fokuserer ikke på å telle kalorier, men velger sunnere matvarevalg. Under hver fase av programmet utfordres deltakerne til å øke mengden tid på treningen.

Begynnende faser av diett

Denne dietten er brutt i fire forskjellige faser. Fase ett varer ni dager og fokuserer på avgiftning. Du spiser et vegetarisk diett som er konsekvent av rå frukt og grønnsaker og drikker rikelig med vann. Fettforbruk er begrenset til ikke mer enn 3 ss. daglig. Du trener også 30 minutter, fem ganger i uka. Skaperen av denne dietten mener at avgiftning bidrar til at kroppen blir kvitt toksiner. Den andre fasen av dietten, som varer tre uker, lar deg spise magert kjøtt, sjømat, hele egg og helkorns frokostblandinger daglig. Du øker treningen med 15 prosent ukentlig og unngår stekt mat.

Siste faser av diett

I faser tre, som varer fire uker, legger du til mer mat i kostholdet ditt, inkludert fullkornspasta og brød. Du har også lov til å konsumere en liten ørken hver dag. Fysisk aktivitet økes igjen, med 25 prosent. Fasene fire varer 90 dager og tillater bruk av alle matvarer i moderasjon. Fysisk aktivitet økes til 60 minutter, fem ganger i uken. Hvis du ikke har nådd din idealvekt ved slutten av denne fasen, anbefaler dietten at du starter i begynnelsen igjen.

Betraktninger

I de tidlige stadiene av dietten er det en liste over forbudte matvarer , gjør kostholdet en utfordring å følge for noen mennesker. For eksempel er søtsaker, kaffe og vin forbudt i de tidlige faser av dietten. Dette kan gjøre seg stramt med kostholdet, spesielt hvis du nyter din daglige kaffe.

Advarsler

Snakk med legen din før du starter et nytt vekttapsprogram. Legen din kan evaluere helsen din og avgjøre om denne vekttapstilgangen er best for din situasjon. Du bør også diskutere diettens detoxfase, som kan være vanskelig for noen mennesker.