Vil du gå ned i vekt hvis du knapt spiser?

Kostholdsindustrien på 40 milliarder dollar bruker millioner hvert år til å bombardere deg med meldingen om at du er uattraktivt fett, ifølge forskningen rapportert av Colorado University. Selv om det er sant at mange amerikanere faktisk er overvektige, presser budskapet om diettannonsering noe for å vurdere krasj diett. Denne øvelsen - å spise så lite som mulig for å gå ned i vekt - er ikke bare farlig, men på mange måter kontraproduktiv.

Ifølge helsebanken Ben Cohn, går vekten i utgangspunktet anvendt fysikk . Kroppen din tar inn energi når du spiser og bruker energi hele dagen. Jo mer kraftig aktiv du er, jo mer energi du bruker. Hvis du spiser mer energi enn du brenner, lagrer kroppen din overflødigheten som fett. Hvis du brenner mer enn du spiser, trekker kroppen underskuddet fra ditt lagrede fett og du går ned i vekt. I teorien vil ikke spising føre til raskt vekttap fordi all energi må komme fra fett.

Umiddelbare helsefare

Krasjdyping, ifølge informasjon på treningsnettstedet Epigee, har umiddelbare skadelige effekter på helsen din . Kortsiktig ernæringsmessig mangel kan føre til mangel på viktige næringsstoffer, noe som forårsaker helseproblemer som spenner fra svimmelhet, tretthet eller sløvhet til organskader og til og med hjerteinfarkt.

Langsiktige helseskader

Krasj slanking, spesielt en vane med krasj diett, kan føre til psykiske og fysiske problemer, selv etter at du har begynt å spise normalt igjen. I "Du: Brukerhåndboken" beskriver Dr. Mehmet Oz osteoporose, muskelskade, leddproblemer og spiseforstyrrelser blant disse farene. Ifølge Oz, begynner en vane med usunn spisepraksis åpner døren for andre, ofte mer destruktive, oppførsel senere. De ernæringsmessige manglene du introduserte under krasj dietten kan forhindre helbredelse og vedlikehold av leddene dine, muskler og bein.

Ineffektivitet

Ifølge helsepersonell Maya Paul, resulterer krasjdiet i en yo-yo-effekt. Selv om du kan miste pounds raskt, legger de fleste vekten rett tilbake på når de begynner å spise igjen. Verre, sultedietter kan presse kroppen din til å forbrenne muskelen for energi i stedet for fettet ditt. Resultatet er noen med utilstrekkelig ernæring pluss en slakk og puffete kropp, til tross for å gå gjennom elendigheten av et krasj diett.

Vekttap

Du vil gå ned i vekt hvis du knapt spiser. Du er imidlertid ikke sannsynlig å holde vekten av, og helserisikoen forbundet med krasj diett gjør det til en uheldig måte å miste vekt på. Ifølge både Cohn og Paul er den bedre planen et forsøk på sakte, jevnt vekttap. Dette opprettholder tilstrekkelig ernæring og lar deg tilpasse sakte til en ny, sunnere livsstil.