Helse og Sykdom
Det finnes en rekke vekttap programmer tilgjengelig på Internett. The Mayo Clinic sier en effektiv vekttap måltidsplan inneholder mat fra alle de store matgruppene. I tillegg bør en kostholdsplan tilby mat som er lett å finne i matbutikken, og bør håndteres for ethvert budsjett, ifølge Mayo Clinic. Planen skal også gi riktige mengder kalorier og næringsstoffer for trygt vekttap, og bør også oppmuntre til aktivitet. De fleste gratis online vekttap diett måltid planer gir grunnleggende verktøy, men krever litt arbeid fra dieter.
Min pyramide
Den amerikanske Department of Agriculture's My Pyramid plan bruker informasjon levert av dieter å lage en personlig diett plan. Planen inkluderer servering av anbefalinger fra hver matvaregruppe ved hjelp av My Pyramid Food Guide. My Pyramid-planen gir informasjon om valgene fra hver av matgruppene sammen med porsjonsstørrelser og forberedelsesforslag. My Pyramid-planen gjør det også mulig for diettmannen å skrive ut kostholdsplanen sammen med en sporing for å hjelpe til med måltidsplanlegging. My Pyramid-planen gir veiledning, men krever at dieter skal lage mat selv.
Lag en diett
National Heart Lung and Blood Institute og National Cholesterol Education Program har opprettet et interaktivt nettsted kalt Opprett en diett. Mens denne diettmålplanen er rettet spesielt mot personer med hjertesykdomsbehov, kan det fungere for alle. The Create a Diet-programmet tilbyr to planer, "Heart Healthy" og "TLC." Hjertehelsen planen er et fettfattig kostholdsplan som anbefales for å forebygge hjertesykdom. Planen "TLC" er enda lavere i fett og anbefales for de som har større risiko for hjerteinfarkt. Opprett et diettprogram oppretter en kaloribasert diettmåltid basert på diettens aldersgruppe, kjønn, høyde og aktivitetsnivå. Målplanen inneholder også natrium- og fettmål. Dieter oppretter deretter måltider fra en liste over porsjonsstyrt mat, mens kalorier, fett og natrium spores. I tillegg til matlisten og menybyggeren, Lag en diett, tilbyr også tipsark på å spise ute, hjerte sunn matlaging og dagligvarebutikk. Calories Count
CaloriesCount.org er et gratis online vekttapsprogram. Som med de andre programmene, opprettes en kostholdsplan basert på informasjon fra dieter. I tillegg til å levere kalorimål, tilbyr nettstedet også gratis ukentlige menyer. Disse menyene inkluderer en dagligvareliste og enkle å følge oppskrifter. Programmet tilbyr også et alternativ til å erstatte andre matvarer hvis dieter ikke er fornøyd med noen av menytilbudene. I tillegg til måltider, tilbyr CaloriesCount.org en gratis online matdagbok som beregner kalorier. Nettstedet tilbyr også verktøy og tips for økt aktivitet.
, , ] ]