The British Heart Foundation og kål dietten

The British Heart Foundation diett og kål dietten - som ofte kalles kål suppe diett - er begge raskt vekttap programmer som lover at du kan gå ned i vekt raskt og enkelt ved å følge høyt detaljerte daglige menyplaner. De to diettene legger vekt på ulike matvarer, men helsepersonell og ernæringseksperter sier at begge programmene inneholder de grunnleggende egenskapene til potensielt skadelige kjepphest dietter og er ikke et godt valg hvis du søker langsiktig vekttap. Snakk med legen din om de mulige farene før du begynner med enten British Heart Foundation dietten eller kål dietten.

British Heart Foundation Diet

British Heart Foundation dietten finnes under en rekke andre navn, inkludert Greenlane diett, Cleveland Clinic 3-dagers diett, American Heart Association diett og hjertediet. Alt består av en tre-dagers spiseplan som beskriver spesifikke typer og mengder mat som, i henhold til dietter, må du følge nøyaktig, eller du vil ikke miste den maksimale vekten - 10 pund på 36 timer. Frokost på dietten består vanligvis av tørrrister, kjeks, egg, frukt som banan eller grapefrukt og svart kaffe eller te. Lunsj kan være 4 gram hermetisert tunfisk eller stekt ost og kjeks, mens middagsmenyene kaller for pølser eller kaldt kjøtt og grønnsaker som brokkoli, rødbeter eller gulrøtter etterfulgt av vaniljeis. Kål suppe diett

Kål suppe dietten - som ofte kalles Mayo Clinic dietten, Sacred Heart Hospital diett eller Miami Heart Institute dietten - er sentrert rundt en hjemmelaget kål suppe tilberedt med tomater, kål, selleri, grønn løk, grønn paprika , tørr løk suppe mix og V-8 juice. Du spiser ubegrenset mengder suppen i en uke, sammenkobling hver dagens suppe med en annen ekstra mat. For eksempel, på dag 1 spiser du suppen med alle typer frukt unntatt bananer; På dag 4 spiser du det med bare seks bananer og skummet melk; På dag 5 følger ubegrenset biff og grønnsaker suppen. Fordelere av dietten påstår at du kan miste opptil 17 pund om syv dager hvis du følger dietten.

Likheter og forskjeller

Både British Heart Foundation diett og kål diett er svært lavt kaloriinnhold -håndteringsprogrammer: Hvis det følger nøyaktig, gir British Heart Foundation dietten ca 700 til 1100 kalorier per dag, mens kålholdet gir mellom 800 og 1000 kalorier. Begge sterkt begrenser karbohydrater og meieriprodukter og tillater ikke et bredt utvalg av hele korn, grønnsaker og frukt. I tillegg hevder forutsetninger for begge dietter at det er kombinasjonen av mat som fremkaller vekttap; vanlig trening og fettvaner er ikke nevnt eller oppmuntret. Dietene varierer bare i deres menyplaner og varighet.

Expert Insight

Den britiske hjertefondet hevder at det ikke var ansvarlig for tre dagers diett som bærer navnet sitt. De mange institusjonene som angivelig er knyttet til kalsuppeplanen, nekter også å godkjenne eller fremme enhver diett basert på kål suppe. Ifølge eldre britiske hjertefundens dietist Victoria Taylor er dietter av denne typen ikke en effektiv måte å miste vekt på og kan føre til tretthet og forstoppelse. Voksne menn bør konsumere minst 2500 kalorier daglig, og voksne kvinner trenger minst 2000 kalorier per dag, ifølge Mail Online. Ekstreme spiseplaner som gir for få kalorier kan føre til gjentatt yo-yo diett, noe som kan øke risikoen for høyt blodtrykk, gallestein og høyt kolesterol. I tillegg hevder helsepersonell at diett som krever følgere for å begrense hele matkategorier, kan føre til vitamin- og mineralmangel. British Heart Foundation anbefaler at den beste måten å miste vekt på og forbedre helsen er å spise et balansert, lavt fett, lavt sukker diett som er rikt på et bredt spekter av hele korn, melkeprodukter, magert protein og frisk frukt og grønnsaker .