Hvor mye skal jeg trene på et flytende kosthold?

Du har hørt om flytende dietter og kan lure på hva de innebærer, og hvis man kan ha nytte av deg. En riktig flytende diett bør gjøres under en legeomsorg; legen din kan ordinere det for deg. Hvis du har trent, snakk med legen din om endringer som kan være nødvendige for å imøtekomme kostholdet ditt og treningsøktene.

Clear-Liquid Diet

Et flytende kosthold består av væsker som er helt eller delvis gjennomsiktig. Vann, buljong, honning, Popsicles eller klar brus er eksempler på drikkevarer som er akseptable mens de er på et klart flytende kosthold. Denne typen diett er ofte foreskrevet av legen din dersom du skal gjennomgå en test eller prosedyre som krever at magen din er tom. Det kan også bli foreskrevet i løpet av timer eller dager umiddelbart etter operasjonen. Et klart flytende kosthold er et kortsiktig program fordi det ikke gir kroppen din de kalorier og næringsstoffene den trenger.

Full-Liquid Diet

En fullvæskende dietter består av matvarer som er flytende ved romtemperatur, men trenger ikke å være gjennomsiktig. Alle matvarer fra det klart flytende kostholdet er tillatt, pluss kremete supper, milkshakes, smoothies, flytende kosttilskudd og andre. Denne dietten er også foreskrevet av en lege før en test eller prosedyre; Det er imidlertid også et middel for vekttap. Kroppens komplette ernæringsmessige behov kan tilfredsstilles med et fullvannskosthold så lenge du overvåker inntaket.

Treningsdag

Frekvensen og intensiteten av trening du deltar i mens du er i flytende diett, avhenger av typen av diett du er på, årsakene til det og dens næringsstoffkvalitet. Hvis du forbereder deg til tester eller operasjoner, og følger et klart flytende kosthold, må du kanskje begrense treningen din til lav intensitet og kort varighet fordi dette dietten kanskje ikke gir nok energi til å opprettholde en trening sammen med daglige aktiviteter. Etter prosedyren, fortsett bare trening når legen din føler at den er trygg. Hvis du har et fullvannskost, har du flere alternativer for trening. Som tidligere nevnt, hvis du er på dietten for å forberede deg til tester eller operasjoner, må du kanskje begrense trening basert på legen dins instruksjoner. Men hvis du bruker kostholdet til vekttap, bør du kunne begynne eller vedlikeholde treningsprogram, forutsatt at inntaket av kalori og næringsstoffer er nok til å støtte din livsstil.

Betraktninger

Kontakt legen din. når du begynner treningsregime for å sikre at du er sunn. Hvis du er i et flytende kosthold, eller vil starte et flytende kosthold, ta kontakt med legen din for å avgjøre om treningen er hensiktsmessig i løpet av programmet. Hvis kostholdet ditt vil være for vekttap eller et langsiktig program, bør du vurdere å besøke en registrert diettist for å diskutere næringsverdien av kostholdet ditt for å hjelpe deg med å oppfylle dine mål for vekt og gi kroppen din den ernæringen det krever.

, , ] ]