Helse og Sykdom
Hvis du har problemer med å miste vekt, hevder en forfatter at det kan skyldes overflødig vann i stedet for overflødig fett. I 1999-boken "The Waterfall Diet" beskriver naturopatisk nutritionist Linda Lazarides en spiseplan hun sier, reduserer mengden væske du beholder, og hjelper deg å miste opptil 14 pund i en uke. Fordi Fossediet inneholder svært restriktive retningslinjer for hva du kan og ikke kan spise og lover dramatisk vekttap på kort tid, kvalifiserer det seg som en faddiett, ifølge Akademiet for ernæring og diett. I tillegg sier noen eksperter at dietten er basert på feilaktig vitenskap. Snakk med legen din før du prøver noe diett, spesielt hvis du har spesielle helsemessige hensyn.
Lazarides hevder at den primære årsaken til vannoppbevaring - og overvekt - er en allergi mot visse matvarer. Men registrert dieter Dee Sandquist, et tidligere talespråkskollegium for næring og dietetics, sier at medisinsk forskning ikke støtter ideen om at en matallergi alene fører til vektøkning. Under den første fasen av Lazarides 'Waterfall Diet, er følgere pålagt å bare spise grønnsaker, frukt, brun ris, bønner, nøtter, frø, fisk, kylling og soyaprodukter som tofu i to måneder for å eliminere potensielle allergener. Alle hvetebaserte korn, melprodukter som brød eller pasta, meieriprodukter, rødt kjøtt, sukker, kaffe, alkohol, egg og bearbeidede matvarer, skal unngås. Fase 2 matvarer
I løpet av andre fase av Lazarides 'program, legger Vannkostholdere en tidligere forbudt kategori av mat inn i måltidene sine hver uke, ser etter vektøkning eller symptomer som uvanlig tretthet, hodepine eller overbelastning. Disse symptomene skal indikere at du er allergisk mot eller har intoleranse for den aktuelle maten. Sandquist sier at mens en ekte matfølsomhet kan forårsake disse symptomene, kan det ikke ha noen forbindelse i det hele tatt til vektøkning. Fase 2 er fire uker. Hveteeknikk, hvetemel eller eggfri hvetepasta legges til i uke 1, mens meieriprodukter som ost, yoghurt og kumelk melk er inkludert i uke 2. Uke 3 tillater egg og gjær kan legges i uke 4.
Fase 3 matvarer
Den endelige fasen av Fosseplanen er utformet for å danne matvanene du vil følge i fremtiden. Lazarides anbefaler at 90 prosent av kostholdet ditt i fase 3 skal bestå av bare matvarer som ble tillatt i fase 1. De resterende 10 prosent av det du spiser kan inkludere mat som er gjeninnført i fase 2 eller som ikke var tillatt i løpet av de to første faser av dietten så lenge de ikke utløse symptomer eller føre til vektøkning. Sandquist advarer om at hvis maten du eliminerer fra kostholdet ditt, erstattes av høyere kalori valg - for eksempel fettfrie glutenfrie produkter - kan du fortsette å kjempe med vekttap.
Expert Insight
Hvis du holder fast på fossen og bare spiser de anbefalte matene under fase 1, vil du sannsynligvis gå ned i vekt. Du kan også være mer sannsynlig å bli mangelfull i essensielle næringsstoffer som jern og kalsium, men. Begrensningen av kornkorn kan øke risikoen for sinkmangel hos veganer og strenge vegetarianere. FamilyDoctor.org anbefaler at du velger et balansert, lavt kaloriinnhold med lavt fettinnhold, næringsinnhold som inneholder et bredt utvalg av matvarer. Spør din lege for råd før du starter fossen diett.
, , ] ]