Helse og Sykdom
Michael Thurmons kosthold er et vekttapsprogram som er designet for å hjelpe deg med å omforme kroppen din om seks uker. I motsetning til mange andre diettplaner, er du imidlertid ikke pålagt å kjøpe ferdigpakkede måltider og rister. I stedet er dietten skreddersydd etter kroppstypen din. "Blåkopi" hva du kan spise på Michael Thurmons diett.
Profesjonell profil
Michael Thurmond er en vekttapsguru som beskriver seg som en "master body sculptor". For mer enn to tiår har han jobbet med kjendiser for å hjelpe dem med å oppnå sin optimale vekt. " -metode nådde et nasjonalt publikum da han ble bedt om å låne sin ekspertise til ABC reality-serien "Extreme Makeover." Kostholdet, også kjent som Six Week Body Makeover, ble offisielt lansert i 2000 som et samarbeid mellom Thurmond og Provida Life Sciences of Encino, California.
Blueprinting
Det første trinnet for å lære hva du kan spis på Michael Thurmons kosthold er å lage en plan for kroppstypen din. Dette gjøres ved å fullføre en selvvurdering hvor du svarer på en rekke spørsmål om dine spisevaner og aktivitetsnivå. For eksempel er kroppstype E, også referert til som ectomorph-endomorf, definert av vanskeligheter med å bygge og holde magert muskel, noe som fører til en nedgang i forbrente kalorier. Når du vet din kroppstype, kan du bestemme hvilke matvarer som vil hjelpe deg med å opprettholde magert muskel, øke stoffskiftet og fremme kaloriutnyttelsen.
Matmønster
Ved hjelp av E-kroppstypen som et eksempel, er den ultimate Målet er å spise mat som vil stimulere stoffskiftet til å forbrenne kalorier og fett mens du bygger lean muskel. Denne kroppstypen drar nytte av protein med høy protein, som rødt kjøtt, og kan nyte et større utvalg av karbohydrater enn de fleste andre kroppstyper. Men enkle karbohydrater, inkludert fruktjuicer, pasta og brød, vil underminere vekttap innsats.
Hvis du er en endomorph med en type A-kropp, har du imidlertid svært langsom metabolisme og har sannsynligvis vekt utsteder det meste av livet ditt. For å øke stoffskiftet, bør denne kroppstypen også unngå enkle karbohydrater til fordel for komplekset, for eksempel poteter, yams, bær og andre sukkerholdige frukter.
Måltidsplanlegging
Kostholdsplanen leveres med tilpassede oppskrifter som bestemt av din blåkopi. Igjen er det ingen spesielle matvarer eller drikkevarer involvert, og måltider er ment å være egnet for hele familien. Eksempler på oppskrifter inkluderer friter, frukt smoothies, gryteretter og grillet kjøtt og grønnsaker. Kostholdsprogrammet er også utstyrt med en menyplanlegger som gjør at du kan endre oppskrifter eller lage nye, ved hjelp av matvarer som er spesifikke for å fremme vekttap for kroppen din. Programmet inneholder også en veiledning for å spise ute slik at du kan nyte din favoritt italienske, meksikanske eller franske retter uten å kapre kostholdet ditt.
Betraktninger
Selv om Michael Thurmonds diett gir råd til personer med matfølsomhet, høy blodtrykk eller høyt glukose nivå, bør du sjekke med legen din før du begynner på denne eller hvilken som helst diett hvis du har kronisk tilstand eller tar medisiner. Selv om dette dietten er kalt en "seks ukers makeover", er den designet for å lære livslang vaner med sunt å spise og bør ikke forveksles med et krasj diett.