Kekwick Diet

En rask metode for å fremme vekttap, Kekwick dietten - eller Fat Fast Diet - er en av mange fad dietter tilgjengelig. Planen ble opprinnelig utviklet av Alan Kekwick og Gaston Pawan, og begrenser i utgangspunktet deltakerne til 1.000 daglige kalorier, med 90 prosent av disse kaloriene fra fettkilder.

Hvordan virker det?

På grunn av lav kalorirestriksjon og det høye fettinnholdet i dietten bruker kroppen fett som drivstoffkilde. Det er tre trinn til Kekwick dietten. I løpet av trinn 1, spiser deltakerne fem 200-kalori måltider i fire til fem dager. Et eksempel måltid ville være 1 unse tunfisk salat med 2 ts majones. Det andre trinnet tillater 1200 kalorier daglig i fire små måltider i en uke. To unser biff tilberedt i 2 ss olivenolje ville bli vurdert som et måltid. I trinn tre går dieters tilbake til trinn ett begrensninger. Samlet er diettmålet høyt fett og lavt karbohydrater, noe som resulterer i kroppsfettfare.

Langsiktig vurdering

Før du starter noen form for restriktiv diett, kontakt legen din. Ifølge American Heart Association, kan et høyt fett diett øke hjertesykdomsrisikoen. Et sunt kosthold og fysisk aktivitet anbefales for vekttap. En april 2011 artikkel i "Eating behaviors" støtter denne tilnærmingen. Studiedeltakerne opprettholdt sitt vekttap med et kaloridiet og vanlig inntak av hele korn og grønnsaker.