Er en 1000-kalori diett trygg?

En diett med 1000 kalorier er en kalori diett som kan kreve godkjenning og nøye overvåkning fra legen din. Et kosthold på 1000 kalorier anbefales ikke for alle, fordi det er så lavt i kalorier. Ikke start denne typen diett før du har blitt ryddet av legen din og har snakket med en diettmann om diettplaner som passer til din livsstil, og vil hjelpe deg med å oppfylle dine helsemessige og næringsmål.

Vekttapsprogrammer

Mange populære vekttap programmer tilbyr svært lavt kalori diett som vanligvis ikke er konvensjonelle diett planer. Ulempen med noen svært kalori diett er at de ikke fremmer sunn livsstil eller atferdsmodifisering. På en 1000-kalori diett bruker kroppen sin fettlagring for energi, noe som forårsaker vekttap. Et kosthold på 1000 kalorier kan være trygt for personer som ønsker å miste stor vekt raskt mens de får tilstrekkelig ernæring og beholder lean kroppsmasse. Hvis du er kort og tynn, trenger du kanskje ikke mye mer enn 1000 kalorier for å levere dine daglige ernæringsmessige behov. På grunn av mulige medisinske risikoer, anbefaler den amerikanske dietetiske foreningen ikke veldig kalori diett for personer med en kroppsmasseindeks som er større enn 30.

MyPyramid

Det er mulig å konsumere en velbalansert diett på en 1000-kalori spiseplan. Den amerikanske departementet for jordbrukets MyPyramid 1000-kaloriplan anbefaler daglige porsjoner på 3 oz. av korn - minst halvparten av hele korn - 1 kopp grønnsaker, 1 kopp frukt, 2 kopper melk og 2 oz. av kjøtt eller kjøttsubstitutter som nøtter og bønner.

Anbefalinger

Med mindre det er medisinsk overvåket på lavt kaloriinnhold, er det laveste anbefalte kaloriinntaket for vekttap 1200 kalorier for kvinner og 1500 kalorier for menn , ifølge MedlinePlus. Et sakte vekttap på 1 eller 2 kg. en uke, til den ønskelige kroppsvekten er nådd, er best. For å miste 1 pund i uken, reduser kalorier med 500 hver dag, eller for 2 pund. per uke redusere daglige kalorier med 1000. En kombinasjon av å redusere kaloriinntaket og brenne energi gjennom trening kan hjelpe deg med å oppnå dine mål.

Advarsel

Resultater for rask vekttap kan være problematisk å opprettholde over en periode på tid. Vedta sunn spiseoppførsel tidlig i vekttapet og trene de fleste dager i uken kan støtte din nye vekt. En 1000-kalori diett er ikke anbefalt for svært aktive individer og kvinner som er gravide. Anbefalte energiinntak er fastsatt av USAs komité for kosttilskudd for ulike alders- og kjønnegrupper. Calorie forslag er avhengig av aktivitetsnivå og medisinske forhold, inkludert graviditet.

, , ] ]