Helse og Sykdom
Master Cleanse lover å skylle toksiner fra kroppen din og hjelpe deg med å miste betydelige pounds på bare 10 dager. Du bruker drinker som inneholder sitronsaft, vann, lønnesirup og cayennepepper - ingen full mat tillatt. Stjerner, inkludert Jared Leto og Beyonce, har brukt rensen til å gå ned i vekt og påstod å fjerne giftstoffer fra kroppen. Drikkene er enkle å lage hjemme, men kostholdet er ikke nødvendigvis en som du bør følge. Det mangler næringsverdi, forårsaker alvorlige bivirkninger og fremmer ikke langsiktig vekttap.
Ingredienser i sitronvannsdrinkene
Lemon, pepper og vann diett stammer fra helseguru Stanley Burroughs, som først presentert den på 1940-tallet og publisert den i 1976 - fremme en gjenoppblomstring. Du drikker 12 glass drikke daglig, som inneholder 2 ss sitronsaft, en tiendedel teskje cayennepepper og 2 ss lønnesirup sammen med vann.
Selv om sitronsaft er vanndrivende og cayenne pepper stimulerer litt av stoffskiftet, drikken har ikke magiske vekttap egenskaper. Det er hva kostholdet ikke inkluderer som gjør at du går ned i vekt. Du tar bare inn om 650 kalorier per dag, langt under gjennomsnittet på omtrent 2000 de fleste voksne trenger. Når du oppretter dette dramatiske kaloriunderskuddet, er vekttap uunngåelig.
Sitron, pepper og vann Ikke en lydvektsplan
Drikker ikke annet enn sitron, cayennepepper, vann og lønnesirup er ikke en lyd måte å gå ned i vekt. Uten full mat i 10 dager eller lenger, savner du viktige næringsstoffer, inkludert protein som støtter muskelvedlikehold. Mye av vekten du mister på denne ekstreme, kommer fra verdifull magert muskel. Du får også ikke benstøttende kalsium, gutforsterkende fiber, hjerneforsterkende fett, bruddforebyggende vitamin D eller energi-støttende vitamin B-12.
Ekstrem kaloriavhengighet senker stoffskiftet, så når du går av kostholdet, du ender opp med å raskt gjenvinne hvilken som helst vekt du mistet. Gjentatte økter i diettplanen setter deg opp for ernæringsmessige mangler og et svakere immunsystem. Underhold på bare sitronvann, lønnesirup og cayenne kan være farlig for personer med diabetes eller hjerte- og nyreforhold. Hvis du følger Master Cleanse og konsumerer en urtete avføringsmiddel om kvelden sammen med sitronsdrinken, kan du ende opp med å bli dehydrert og svak.
Negative bivirkninger av feste
Gå i full mat hele tiden 10 dager og drikker bare vann, sitron, lønnesirup og cayenne drikker sies å rense kroppen din av giftstoffer. Du har effektive avgiftningsorganer, spesielt leveren, nyrene og lymfesystemet. Det er ikke nødvendig å gjøre disse organene i en uheldig hastighet.
Når du bare bruker drikken i 10 dager, kan du oppleve kvalme, hodepine , svimmelhet, trang, tretthet, oppkast, tarmbevegelser og irritabilitet. Fordelere av dietten hevder at disse er tegn på at programmet virker; i virkeligheten er det bare mangel på ernæring, kalorier og mat som forårsaker disse bivirkningene.
Sunnere måter å miste vekt
Drikkene er enkle å lage, men å spise ikke full mat i 10 dager er ikke enkelt, eller sikkert. Det lærer deg heller ikke å trene eller navigere på restauranter og en matbutikk. Hvis du ønsker å holde vekt på livet, er disse ferdighetene viktige.
Hvis du leter etter en enkel måte å gå ned i vekt, prøv å spise moderate deler av hele, ubehandlede matvarer. Når du fyller tallerkenen med magre proteiner, hele korn og friske grønnsaker, unngår du mange "giftstoffer" som drikken lover å hjelpe deg med å kaste, men du får fortsatt å tygge. Du får også en god næringsstoffbelastning med muligheter, som magert kjøtt, tofu, fisk, cruciferous grønnsaker, grønne grønnsaker, brun ris og quinoa. Moderate porsjonsstørrelser hjelper deg med å spise mindre, slik at du oppretter et rimelig kaloriunderskudd - en av 500 til 1000 kalorier per dag for å miste 1 til 2 pund per uke. Du ønsker ikke å spise færre enn 1200 kalorier per dag, da dette reduserer mengden av din metabolisme og fremmer muskel tap.