Hvordan avgifte systemet for å miste vekt

Ved å starte en diett betyr det å rense kjøleskapet og pantryet, men det er også en god tid å avgjøre kroppen din. Sterke detoks dietter kan rane kroppen din av næringsstoffene den trenger å fungere, men ifølge Katherine Zeratsky på Mayo Clinic, "Noen rapporterer å føle seg mer fokusert og energisk under og etter detox dietter." Hun sier også at selv om denne effekten kan være psykologisk, en kort detox diett kan bidra til å hoppe starte ditt vekttap program.

Sett noen skjeer med fersk sitronsaft i en kopp varmt vann. Bruk en hånd juicepress eller bare klemme sitronene. Hell saften gjennom en maskefilter for å fjerne og frø og masse. Sitronsaft inneholder høye nivåer av vitamin C og antioksidanter for å hjelpe kroppen din gjennom din detox.

Fyll en 64 oz. flaske med vann. Legg til sitronsaft hvis du ikke liker vanlig vann og hold denne flasken med deg hele dagen. Det er viktig å være hydrert når detoxing, så prøv å drikke hele flasken før slutten av dagen.

Snack på appelsiner, epler og grapefrukt hele morgenen hvis du blir sulten. Det er velkjent at vitamin C støtter immunsystemet og hjelper leveren og nyrene til å gjøre jobben sin med å skylle ut giftstoffer.

Varm en bolle med økologisk grønnsaksuppe til lunsj. Spis det sakte med en skje. Supper har en tendens til å fylle, og jo langsommere du spiser, desto lettere vil du gjenkjenne at du er full.

Mørk på gulrot og selleri pinner om ettermiddagen hvis du føler deg sulten. Ha et glass ufiltrert, økologisk applikert juice for å lette eventuelle sukkerbehov.

Lag en salat til middag med salat og rå grønnsaker. Bland sammen olivenolje og sitronsaft, og legg til pepper - men ikke salt - for en fin, sunn, detox salatdressing. Poenget med et kort detox-diett er ikke å sulte eller torturere deg selv, men for å unngå alle bearbeidede matvarer, raffinerte sukkerarter, kjemiske tilsetningsstoffer og typen stivelsesholdige karbohydrater som forårsaker insulinspiker.

Slutt din kveld med en beroligende kopp koffeinfri urtete eller en kopp varmt vann med sitronsaft. Denne dietten kan følges i opptil tre dager, men hvis du er detoxing for første gang, vil du kanskje begrense den til 24 timer.

Tips

Kjøp alt du vil trenge for detox og de første dagene av kostholdet ditt før du begynner å unngå fristelser som er store i supermarkedet.

Advarsler

Hold aldri på et stivt detoks diett i mer enn tre dager med mindre du har erfaring med detoxing.

Ting som trengs

Friske citroner

Juicer (valgfri)

Mesh filter

Vann

64 oz. flaske

Appelsiner, epler og grapefrugter

Økologisk grønnsaksuppe