Kalorier og fett i tørket frukt

Tørket frukt kan være mer praktisk enn frisk frukt fordi det ikke vil ødelegge og er lett å transportere uten å bli skadet. I dag er mange frukter tilgjengelige tørket, og du kan enkelt gjøre dem hjemme med en mat dehydrator. Enten du spiser dem alene eller legger det til nøtter for å lage en sti-blanding, bør du forstå næringsverdiene til forskjellige typer tørket frukt.

Tørkete appler

En kopp tørket epler uten tilsatt sukker inneholder 145 kalorier, ifølge USDA Nutrient Database. Fettinnholdet i tørkede epler er svært minimalt, bare 0,18 g per 1 kopps servering. Den tørkede frukten inneholder 39,07 g totalt karbohydrater, hovedsakelig i form av sukkerarter - 33,97 g. Karbohydrater i eplene inneholder også 5,1 g kostfiber.

Apricots

Tørkede aprikoser som ikke har tilsatt sukker inneholder 212 kalorier i en 1 kopps servering. De inneholder også mindre enn et halv gram fett per porsjon: 0,45 g per kopp. Tørkede aprikoser har også 55,38 g totalt karbohydrater, som inkluderer 48,92 g sukker og 6,5 g kostfiber per porsjon.

Tranebær

En tredjedel kopp servering av tørket, søtet tranebær inneholder 123 kalorier. Fettinnholdet er 0,55 g total fett per porsjon, ifølge USDA. Den tørkede frukten har 32,94 g karbohydrater. Karbohydrater i frukten inkluderer 26 g sukker og 2,3 g kostfiber.

Ferskener

En 1 kopp servering av tørkede fersken inneholder 199 kalorier og 0,65 g total fett, USDA rapporterer i næringsstoffet Databibliotek. De tørkede fersken inneholder også 50,8 g totalt karbohydrater. Karbinnholdet inneholder 43,83 g sukker og 7 g kostfiber.

Plommer

Tørket plommer, som også er kalt pommes frites, inneholder 265 kalorier per 1 kopps servering når de er tilberedt uten tilsatt sukker. Det totale fettinnholdet er 0,4 g per porsjon, USDA-databasen rapporterer. Karbohydratinnholdet i tørkede blommer er 69,64 g, som inkluderer 61,95 g sukker og 7,7 g dietfibre.

Rosiner

Rosiner, som er tørket druer, inneholder 85 kalorier i en 1 oz. serverer, USDA rapporterer om næringsstoffdatabasen. Fettinnholdet i rosinene er 0,13 g, og det totale karbohydratinnholdet er 22,45 g. Karbohydrater i rosiner inkluderer 16,78 g sukker og 1 g kostfiber.

, , ] ]