Dextrose & Bodybuilding

Dextrose er en type enkel karbohydrat kroppen din bruker som en primær energikilde. Dextrose, også kjent som glukose, kan være gunstig i løpet av atletiske forsøk, fordi det er form av sukker, kroppen din bryter opp mat ned til drivstoff. Dextrose er solgt i pulverform som et kostholdstilskudd, og det kan være gunstig for kroppsbyggere. Før du bruker noe kosttilskudd, søk råd fra en medisinsk profesjonell.

Kalorier

Dextrose er kalori-tett, noe som fordeler kroppsbyggere. Hver 80 gram servering av dextrose inneholder 280 kalorier, eller 14,5 prosent av det daglige foreslåtte inntaket av 2000 kalorier. Dette beløpet er mer enn nok kalorier til å brenne en time lang vektløfting økt, som - for en 185 pund person - brenner 266 kalorier, ifølge Harvard School of Public Health. For å få masse og muskler må du være i et kalorioverskudd, noe som betyr at du trenger å spise mer enn dine daglige aktiviteter brenner.

Mengde karbohydrater

Dextrose består helt av karbohydrater, så en 80 gram betjening av dextrose gir 74 gram karbohydrater. Karbohydrater brenner kroppen din for mosjon, så et høyt karbohydrat kosttilskudd som dextrose kan hjelpe drivstoff intense treningsøkter. Ifølge nærings- og kroppsbyggingsforsker er Dr. John Berardi, karbohydrater også avgjørende for trening, slik at du bør konsumere .8 gram karbohydrater for hvert kilo kroppsvekt etter øvelsen.

Karbohydrat

Alle karbohydrater i dextrose er sukker karbohydrater, noe som kan være gunstig takket være deres raske absorpsjon, men dette kan også være skadelig for bodybuilding. Dextrose har en høy glykemisk indeksrating, og forskning fra mai 2009-utgaven av "The Journal of Nutrition" indikerer at lavglykemiske matvarer kan forbedre fettforbrenningen bedre enn høyglykemiske matvarer. Fordi bodybuilding suksess krever en lav kroppsfettprosent i tillegg til mye muskelmasse, kan dextrose ikke være optimal for pre-workout bruk.

Protein

Dextrose inneholder ikke noe protein, et næringsstoff som er viktig for bodybuilding. Kroppen din trenger protein til å bygge og reparere muskel og annet vev, og Dr. John Berardi foreslår at man spiser 0,4 gram protein umiddelbart etter treningsøkter og opptil 2 gram per kilo kroppsvekt hver dag.

Kostholdsfett

Dextrose er uten matfett, et næringsstoff som kreves for riktig vekst og utvikling. Kostholdsfett er høyt i kalorier, så det kan være gunstig for bodybuilding, fordi det kan hjelpe deg med å nå et kalorioverskudd. Forskning fra oktober 2003-utgaven av tidsskriftet "Gut" indikerer at konsumerende omega-3 fett med protein kan forbedre muskelveksten sammenlignet med protein alene.

, , ] ]